Som en idrettsutøver, er ernæring den nest viktigste faktoren av gjenværende i tiptop kampdag form, bortsett fra faktisk trening. Diet Programs spille en stor rolle i ytelsen din, og du må sørge for at du betaler spesiell oppmerksomhet til mengden av kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og væsker du forbruker daily.Calories: Pass på at du spiser nok kalorier hele dagen for å gi deg selv den energien du trenger for å holde seg aktiv. Hvis du spiser for få kalorier det kan resultere i muskel og bein tap, ikke målet ditt! En annen viktig faktor er å konsumere svært næringsrik mat i morgen som kroppen din har gått gjennom en søvnsyklus og hadde mat for 8 eller flere timer. Start dagen med hele korn korn, peanøttsmør, frukt, yoghurt osv. Karbohydrater: Karbohydrater er en viktig komponent i enhver idrettsutøver diett og treningsprogram. De er lagret som glykogen i kroppen som påvirker en idrettsutøver utholdenhet og utholdenhet. Når musklene går tom for glykogen det er da tretthet setter inn og ytelse kan lide. Idrettsutøvere bør spise en stor del av karbohydrater daglig som er rike på mineraler og fiber - som pasta, ris, poteter, mais, brød og frukt. Hold deg unna bearbeidet karbohydrater som de faktisk har en tendens til å påvirke ytelsen i negativ way.Protein: Diet programmer som har protein er en viktig del av å bygge og reparere muskler. Men hvis det er konsumert i overkant, vil det slå til fett. Gode ​​kilder til protein er, magert kjøtt, fisk, kylling kalkun, nøtter, frø, og meieriprodukter. Idrettsutøvere trenger mye mer protein enn gjennomsnittet stillesittende vesen. Fett: Godt fett kan gi kroppen med en energikilde, samt hjelpe kroppen absorbere viktige vitaminer og mineraler. Gode ​​valg inneholde nøtter, frø, fisk, oljer som oliven, kokos og solsikke samt avokado. Omega 3 fiskeoljer er et flott supplement til forbruker hvis du finner du mangler i gode fats.Vitamins og mineraler: To av de viktigste vitaminer for idrettsutøvere er jern og kalsium. Jern frakter oksygen i blodet, noe som selvsagt er viktig i idrettsprestasjoner. De beste kildene til jern er rødt kjøtt, spinat, jern-forsterkede frokostblandinger og brød. Kalsium opprettholder sterke, friske bein. Meieriprodukter som melk, yoghurt og ost er gode kilder til kalsium så vel som mørke grønne bladrike grønnsaker og almonds.Taking en multi-vitamin som er en utmerket måte å fylle din diett hvis det er mangler i noe konkret. Hvis du er seriøs om å ville gjennomføre diett programmer som fungerer og ønsker det beste råd om kosthold og fitness, så ImpactFitnessInc.com er ditt beste valg. Lær av proffene som trener proffene
By:. Niall Traynor