Selv om de fleste antar barndommen fedme er et amerikansk problem, er det ikke. Ifølge en studie fra 2006 utført av International Obesity Taskforce, nesten to millioner barn i Storbritannia er overvektige, med forskere kritikk usunne kostvaner. Forbruker høy fett og høy-kalori mat, mens ikke får nok mosjon, antas å være årsakene til økningen av deres fedme risk.So hva kan foreldre til barn med risiko for fedme gjøre? Hold det enkelt! Fokuser på å mate barna en deilig, sunn frokost hver dag. Studier viser er barn som spiser frokost regelmessig mindre sannsynlighet for å bli overvektige. Andre studier viser også at det hjelper dem å opprettholde sitt fokus og energinivå gjennom hele dagen - perfekt for de utmattende dager i school.Not sikker på hvor du skal begynne? Her er noen tips for å lage en deilig, sunn frokost for barna: -1. Hopp korn for grøt: Mest frokostblanding - særlig de markedsføres mot barn - er lastet med sukker, som kan være dårlig for konsentrasjonen deres. I stedet velger grøt, som fordøyer saktere og gir dem lengre, mer varig energi hele dagen. Barn ofte ikke liker smaken av havregryn, så smak den opp med en dråpe rå honning, mandel smør eller en dash av brunt sukker. 2. Bytt marmelade for peanøttsmør eller blandet frukt: Ja, marmelade være en stift til frokost, men det er ofte lastet med glukose-spiking raffinert sukker. Hvis du absolutt trenger å spre noe søtt på brød, velg peanøttsmør eller frukt forsiktig blandet i en blender. Peanøttsmør, mens å være søt, fordøyer saktere i fordøyelseskanalen og inneholder sunt fett, som kan redusere barnas risiko for hjertesykdom. Blended frukt er også naturlig søt og pakket full av antioksidant-rike vitaminer, blant annet vitamin C og A.3. Fyll eggene med grønnsaker: Vi tenker ofte å stappe våre egg med noe, men gjør det faktisk kunne gjøre frokosten sunnere for deg og barna dine. Mens du kan bli fristet til å fylle eggene med ost, motstå fristelsen. I stedet legger hakket sopp, tomater, brokkoli eller erter og utveksle osten for blandet avocado. Du vil likevel få nok av muskel-building protein, med den ekstra fordelen av hjerte-sunne vitaminer og sunt fett. 4. Gå lean: Pølse er den vanligste kjøtt konsumert under frokosten, men det er også en av de mest unhealthiest, spesielt for hjertet ditt. Livestrong.com estimerer en typisk servering av pølse inneholder nesten 14 gram fett, 5 gram mettet fett og 35 milligram kolesterol, som alle er svært usunt for hjerte-systemet. I stedet velger magert kjøtt som kylling bryst, magert rødt kjøtt eller fisk rik på omega-3 fettsyrer. Det kan ta lengre tid å lage, men er nesten fri for usunn mettet fett og kolesterol. Har ikke tid til å gjøre det i morgen? Så gjør det i kveld i stedet, kjøle og varme opp i morning.Remember, kan du ikke nødvendigvis kontrollere ditt barns matvaner i skolen, men du kan styre det hjemme - og det er ingen bedre måte å starte den av enn med . en sunn, næringsrik frokost
By: THEO WOOD UK personlig trener