Omega 3 matvarer har fått mye popularitet over tid på grunn av deres fantastiske helsemessige fordeler. Det finnes et stort antall ulike matvarer som du kan spise som inneholder Omega 3 fettsyrer som er sunt for kroppen din. Forskning viser at Omega 3 fettsyrer faktisk bidra til å forebygge mange typer sykdommer. I moderne samfunn er dette spesielt viktig på grunn av den forferdelige kosthold som folk flest utsettes for. Alle som får et sunt nivå av Omega 3 fettsyrer hver dag gjennom kostholdet kan unngå alvorlige helseproblemer. Omega 3 matvarer er viktige fordi de inneholder de unike Omega 3 fettsyrer som har vist seg å beskytte hjertet og hjelpe negere symptomer på depresjon. Disse fettsyrene har hjulpet mennesker holde seg frisk i ganske lang tid nå. Den viktigste grunnen til at disse syrer er så viktig for kroppen er fordi kroppen ikke kan lage dem på egen hånd. Disse syrer er viktig, noe som betyr at kroppen trenger dem på ubestemt tid. Innhenting av disse syrer gjennom mat er viktig fordi kroppen har absolutt ingen måte å produsere syrer alene. De tre hovedtyper av fettsyrer som finnes i disse spesielle matvarer er ALA, DHA og EPA. Dette er selvsagt forkortelser for hver type fettsyre. De to typene fettsyrer som er viktig for tilstrekkelig hjernen helse er EPA og DHA. For optimal forbruk av ALA fettsyrer en av de matvarer som du kan spise er olje fra linfrø. Den beste måten å få store mengder av DHA og EPA omega syrer er gjennom fiskeoljer. Den anbefalte måten å få høye nivåer av DHA og EPA Omega 3 fettsyrer er gjennom fiskeolje kosttilskudd heller enn gjennom å spise selve fisken. Det er en lang liste med Omega 3 mat som du kan spise for å få tak i kvalitet mengder av alle de essensielle fettsyrer. Å spise brokkoli, kamskjell, blomkål, valnøtter, spinat, grønnkål, mandler, tunfisk, reker, tofu, blåskjell, hoki, laks, kål, sardiner, og jordbær vil gi deg sunne mengder av disse essensielle oljer. Spise et sunt og balansert kosthold med de ovennevnte matvarer vil gi deg den sunneste mengde av disse essensielle oljer. Et sunt og balansert kosthold vil maksimere den samlede effekten av de matvarer som du spiser inneholder at essensielle fettsyrer oljer. . Inkludert minst et par av de ovennevnte matvarer i ditt daglige kosthold kommer til å tillate deg å leve et mye sunnere livsstil med optimal hjernefunksjon og hjerte beskyttelse
By: Sandy Rutherforde