Tradisjonelt folk ha trodd at for å øke styrke og muskler de ville trenge for å vie seg til en streng diett og treningsprogram. Mens kosthold og trening er en viktig del er det noen kosttilskudd som vil forbedre din fremgang. Det er allment kjent at folk på en vekt treningsprogram må øke sitt inntak av protein, men noen ganger en diett høy på protein er bare ikke nok hvis du følger en intensiv treningsøkt regime. Kosttilskudd kan være svært nyttig i denne sammenheng, og gir deg en liten boost som du ellers kanskje ikke ville få fra kostholdet ditt alone.Supplements for opplæring inneholder aktive ingredienser som gjør at kroppen til å gjenopprette og øke ytelsen, samt størrelsen på musklene dine. Det finnes mange typer kosttilskudd på markeder og forskjellige dem er brukt i en rekke ways.Pre-workout SupplementsThese typer kosttilskudd kan inneholde ingredienser som vil øke produktiviteten under treningen ved å gi deg ekstra energi og ekstra styrke. Mange kosttilskudd for pre-workouts inneholder nitrogenoksid som finnes naturlig i kroppen. Når det tas som et supplement kan øke deres blodkar slik at for mer oksygen til å strømme gjennom blod og gjennom musklene, noe som igjen gir en midlertidig økning i styrke. Når supplert med koffein det vil gi et kraftig løft til vekttrening routine.Workout SupplementsThese typer kosttilskudd er spesielt brukt under treningen og i mellom settene. Ofte tilgjengelig i pulverisert form de er kjent for å inneholde et stoff som heter Kreatin som igjen er et stoff som kroppen produserer naturlig, men når flere doser er lagt til din trening regime resultatene er at musklene øker i styrke og størrelse. Studier utført av flere forskere har bevist at når det tas regelmessig Kreatin kan ha betydelig innvirkning på ikke bare styrke, men også størrelsen på musklene dine. Post-Workout SupplementsWhen et supplement er tatt etter at du har fullført din trening er det normalt å hjelpe musklene komme seg fra økt og spent treningen de har blitt satt gjennom. Den vanligste av kosttilskudd i denne kategorien er protein. Protein helbreder musklene og gir en raskere utvinning tid. Den mest vanlige og kraftig kilde til protein i myse. Det er kjent for å inneholde en komplett og stort utvalg av essensielle aminosyrer som vil hjelpe ikke bare utvinning tid, men også bygge opp styrke. Dette er grunnen til at så mange profesjonelle kroppsbyggere bruker it.As med alle vekt opplæringsprogrammer du trenger å følge alle instruksjoner som følger med kosttilskudd du kjøper. Selv om disse vil hjelpe deg å nå dine vekttrening mål raskere vil du også trenger å følge et sunt og balansert kosthold hvis du ønsker å oppnå de beste resultatene
By:. Patrick Fitz-Gibbon