Vitamin B-kompleks kosttilskudd, som alle andre typer kosttilskudd, må tas i moderering. Før vi kan våge å se på den spesifikke årsaken (e) til hvorfor vitamin B-kompleks tilskudd må tas i moderate mengder, kan det vel være i orden for oss å kort gjøre oss kjent med rollene servert av vitamin B-komplekset i kroppen . Og det er der det viser seg, i motsetning til hva mange tror, ​​at vitamin B-komplekset er faktisk ikke én (single /distinkt) stoff. Snarere er det en gruppe av vitaminer, som på grunn av det faktum at de er oppnåelig fra de samme kilder, og de er alle vesentlig i cellemetabolisme, er referert til som å være medlemmer av en vitamin kompleks: vitamin B-komplekset. Derfor folk som er ivrig på å optimalisere sin celle metabolisme (og med det deres totale velvære) forsøke å ha en tilstrekkelig tilførsel av vitamin B-komplekset. Som ofte ser dem å måtte ta vitamin B-komplekset kosttilskudd, som er gjenstand for denne discussion.Now grunnen til hvorfor vitamin B-kompleks tilskudd må tas i moderering er rett og slett at du tar for mye av dem kan føre til vitamin B toksisitet. Selv om kroppen har en mekanisme for å utvise noen overdreven stoffer i vitamin B-komplekset gjennom nyrene (til slutt i form av urin), for mye av noen av vitamin B-kompleks stoffer kan bevise "umulige" for kroppen å håndtere - som fører til den nevnte toxicity.Too mye av vitamin B3 (niacin) for eksempel, har vært kjent for å forårsake kvalme og den vanlige medfølgende oppkast. Niacin er vanligvis tatt inn i kroppen i form av enten nikotinsyre eller nikotinamid. Og hvis du tar mer enn 1500 milligram per dag av sistnevnte, eller mer enn 3000 milligram av det tidligere, er det sannsynlig å oppleve toksisitet. Kvalme og oppkast kan virke smålig, men du må holde det i bakhodet at for mye niacin kan også forårsake leverskader toksisitet, som bør være en mye skumlere problem.Too mye av vitamin B12 (colobamin) har vært kjent for å forårsake et utslett ( som ser ut som det som er karakteristisk for dårlige acne tilfeller). Det er ennå ikke etablert, er nivået av vitamin B12 som ville bli ansett som giftig. Et annet medlem av vitamin B-kompleks som synes å ha veldefinerte tegn på toksisitet er pyridoksin (som i denne sammenheng er også referert til som vitamin B6). Giftigheten terskelen er ganske lav, i dette tilfellet. For hvis du tar mer enn 100 milligram av denne vitamin per dag, kan du ende opp med å se lesjoner på huden din, og muligens ende opp med å rote din med sensoriske nerves.It er av grunner som de som du bør ta vitamin B-kompleks tilskudd i moderasjon. Mens du nyter en vitamin B kompleks mangel er sannsynligvis vil føre til at du problemer, tar for mye av vitamin er ikke sannsynlig å gjøre noe bra heller. Du er bedre å ta vitamin B-komplekset kosttilskudd (strengt) i henhold til instruksjonene
By:. Vivian Jones