Det er en tid med stor lykke når du finner ut at du er gravid. Faktisk vil du finne deg selv bærer et søtt smil og gråt med tårer av glede når du kjærtegnet magen som du prøver å gi trøst med at voksende baby inni magen din. Så mye som du ønsker å beskytte babyen inni deg, må en mor vurdere en mye ansvar for å hjelpe barnet å vokse sunt og også fremme sin egen helse. I denne artikkelen vil seks viktige vitaminer Canada bli diskutert for en sunn og trygg pregnancy.Vitamin B1. Vitamin B1 er en av de åtte B-vitaminer som er viktig for metabolismen av fett og protein. De hjelper i det sentrale nervesystemet til å fungere skikkelig og nødvendig for optimal hjernefunksjon. Mangel på vitamin B1 under svangerskapet kan føre til Beriberi som kan muligens skade barnets hjerte og lunger. Matvarer som er rike på Vitamin B1 omfatter følgende: egg, hele korn eller beriket korn og rice.Vitamin B2. I den andre hånden, hjelper Vitamin B2 i energi-produksjon for barnet å utvikle babyens bein, muskler og nervesystemet. Mødre som har Vitamin B2-mangel er utsatt for svangerskapsforgiftning, noe som kan føre til en dødelig tilstand som kalles svangerskapsforgiftning. Matvarer som er rike på Vitamin B2 er rødt kjøtt og meieriprodukter products.Vitamin B3. Det er ansvarlig for å gi energi til babyen også å vokse og bidrar til å bygge morkaken, som er nødvendig for barnets sirkulasjon. Mat kilder inkluderer forsterkede frokostblandinger og eggs.Vitamin B6. Det er viktig for myelin formasjon. Det er et av kravene for syntese av neurotransmittere av serotonin og noradrenalin. Disse vitaminene Canada bidra i utviklingen av babyens hjerne og nervesystemet fungerer. I noen tilfeller kan det hjelpe i reduksjon av morgenkvalme for gravide mødre. Mat som er rik på vitamin B6 inkluderer følgende: kikerter og kyllingbryst, bananer, kjøtt og flour.Vitamin B9. Det er svært viktig for barnets utvikling. Det er viktig for DNA replikering, cellevekst og vev formasjon. En mangel på vitamin B9 kan føre til nevralrørsdefekter som ryggmargsbrokk, anencephaly og encephalocele. Dessverre, kan disse forholdene oppstår i løpet av de første 21-28 dager av svangerskapet som vanlig i disse dager gravide mødre ennå ikke vet at de er "egentlig" gravid. Det anbefales at hvis du planlegger å være en mor, bør daglige vitaminer Canada være inntak. Beste kilden til vitamin B9 inkluderer appelsiner, grønne grønnsaker og cauliflower.Vitamin C. Vitamin C hjelper i absorpsjon av jern og øker den immunsystem for mor og baby. Vitamin C hjelper med å holde cellene sammen for å bygge en vev. Denne funksjonen er nyttig i utviklingen av babyen. De rike kilder til vitamin C er sitrusfrukter, grønne bønner og broccoli.There er mange viktige vitaminer som trengs for en sunn graviditet. Utviklingen av barnet er svært kritisk og viktig fordi en feil flytte kan påvirke babyens tilstand. Generelt, sunn livsstil, riktig ernæring og riktig trening og anbefalte vitaminer fra Ob-Gyne er de viktigste tingene å huske for å sikre en sunn og trygg graviditet
By:. Mevs