Miste buk fett med diett blir like viktig som det viser seg å være årsaken til mange sykdommer, inkludert hjerteinfarkt og diabetes. Selv infertilitet kan være på grunn av overdreven fett på den nedre del av magen. Du må innse det faktum at fettcellene ikke går bort med unntak av kirurgi. Imidlertid kan fettcellene krympe ved hjelp av en diett for å miste en magefett. Det kan ta lang tid, men husk at det ikke trenger å være vanskelig, og heller ikke er det umulig. En. Walking-Daglig gå i minst 30 minutter hjelper i å miste en masse kalorier. Du bør være oppmerksom på at turen bør være rask. Du må gå så fort du kan og unngå talking.2. Etter fire dagers fett blast, vil du gå videre til lenger en del av Flat Belly Diet. Dette er 28 dagers periode hvor du følger en streng diett. Dietten består av fire 400 kalorier måltider om dagen. Innenfor hvert måltid, må du ta med monosaturated fett. Dette er sunt fett som vil hjelpe å bli kvitt magen fat.3. Få nok søvn. Mangel på søvn kan faktisk føre til vektøkning. Hvis du ikke får nok søvn eller god søvnkvalitet, vil stoffskiftet tregere. Også, når du sove ute, er du kjører på lav energi. Det er på disse tider at trøstemat som en pose med potetgull blir tempting.4. Studier har vist at å drikke kaldt vann kan bidra til å brenne fett dobbelt så raskt som å drikke vann som holder romtemperatur. Holde deg hydrert ved å drikke mye vann vil hjelpe stoffskiftet pluss skylle ut giftstoffer og avfall fra systemet med større letthet produsere raskere results.5. Running-Det er den beste cardio trening for å miste fett. Jogging eller sprinting kan også være nyttig. Noen mennesker liker å kjøre på en skråning som er svært vanskelig. Du kan enten kjøre utendørs eller innendørs på en treadmill.6. Når du har fullført de viktigste delene av Flat Belly Diet, er tanken på at du har lært deg selv hvordan du spiser sunt. Du bør fortsette å følge den lille måltider fire ganger dagers plan. Det er også viktig å inkludere disse sunt fett gjennom hele dagen for å holde magen ser slank og trim.7. "Trøstespising" skjer ofte når du er under stress, forårsaker du å legge på seg. For å eliminere trøstespising må du finne måter å lindre stress ved hjelp av noen avspenningsteknikker. Ta små pauser i løpet av dagen, sier hver 2 time, ta en 10 minutters spasertur på en eller flere av dine pauser, meditere eller lese i Bibelen i 10-20 minutter 1-2 ganger per dag, og lytte til beroligende musikk eller positiv lyd CDer vil alle hjelpe deg å lindre stress.8. Overvåking ens mat diett sammen med endring av den til å omfatte helse øker alternative alternativer vil være det viktigste steget du kan ta mot å miste vekt. Mest magen flab er resultatet av en pile-up av ufordøyd avfall i kroppen. Nå hvis matforbruk styres i første omgang, avfall akkumulering og også tilhørende vektøkning ikke ville skje i det hele tatt. Så spiser sunne måltider og snacks, og unngå mage fett ved å øke din fett tap
By:. Zechong cai