OverviewThe American Heart Association sier at inntak av fiskeolje gjennom kosten er den foretrukne metode over tilskudd . De som ikke spiser fisk vil mangle den nødvendige fiskeolje skjønt, så supplementation bør oppmuntres til å få de nødvendige helse benefits.IdentificationThe kosttilskudd på markedet inneholder oljer fra fet kaldt vann fisk , og de ​​inneholder to viktige typer omega 3 fatty syrer som kroppen ikke kan produsere . Disse syrer er DHA og EPA , og de er svært viktig for utviklingen av brain.SourcesMost av fiskeoljen i USA stammer fra en fisk som heter menhaden , funnet i Atlanterhavet . Disse fiskene spiser alger , som konverterer til omega 3 fettsyrer. Større fisk , som tunfisk og bass spise menhaden , det er derfor de har også fet acids.BenefitsEvidence begynner å vise at omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og forhøyet triglyserid nivåer , og bidra til å forebygge hjerte-angrep . Det kan bremse spredningen av plakk i arteriene . Fiskeolje kan også hjelpe med en rekke andre helseproblemer , inkludert astma , må revmatoid artritt , depresjon og bipolar disorder.DosageYou sørg for at du tar riktig mengde fiskeolje , fordi for mye kan forårsake bivirkninger . De som er 18 år gammel og eldre bør ha 0,3 til 0,5 gram per dag , men opptil 3 gram bør ikke føre til et problem . Bivirkninger av for stor dose inkluderer neseblod , diaré, forhøyet dårlig kolesterol, og en høyere risiko for en stroke.RecommendationIf du skal begynne å ta fiskeolje kosttilskudd , bør du snakke med helsepersonell . Noen mennesker , de med koronarsykdom og høye triglyserider , kanskje trenger mer enn de får gjennom kosten alene. De med diabetes eller høyt kolesterol bør unngå kosttilskudd
By: . Voughn Maddox