Hvis det er en helse supplement tema som er gjort til døden, er det Omega 3 oljer og alle de essensielle fettsyrer som er avgjørende for ditt velvære. Men massevis av informasjon (eller feilinformasjon fra skruppelløse leverandører) instruerer sjelden genuint helsebevisste. For eksempel, "Omega 3" og "essensielle fettsyrer" er alt annet enn synonymous.There egentlig tre former av "Omega" ting: Omega 3, 6 Omega og Omega 9. Den siste finnes rikelig i nesten alle matvarer, og i alle fall kroppen kan syntetisere det fra umettet fett, så vi får la det passere. Men det er ikke tilfelle for Omega 3 og 6: mer spesifikt, kan den opprinnelige Omega 3 fettsyrer, kalt alfa linolensyre eller ALA, og Omega 6 motstykke, linolensyre eller LA, bare etterfylles gjennom våre dietter. Dette er hva forskerne mener med begrepet "essensielle". Forvirringen stopper ikke der heller. Tusen år siden, ville den menneskelige kroppen lett konvertere alle ALA vi møter i våre dietter i to derivater, DHA og EPA. Men nå som våre forskere har endelig avdekket de utallige fordelene av duoen, for noen grunner har vi mistet mye av at konvertering kapasitet. Den eksakte årsaken er fortsatt et mysterium, men kronisk stress nivåer i moderne livsstil og høy trans fett inntak er tenkt å bidra til denne biologiske setback.That er grunnen til at våre besteforeldre ikke trenger å bekymre deg for noe av dette. Alle fettsyrer utføre uunnværlige roller i kroppen vår, men vi har kastet en skiftenøkkel i verk ved å forstyrre den fine balansen. Den typiske amerikanske binges på Omega 6 og Omega 9 uten å vite det, og med mindre det er kompensert av en tilstrekkelig dose av Omega 3, inflammatoriske responser er uunngåelig. Den optimale balansen er dømt til å være rundt tre delene av Omega 6 til én del av Omega 3, de fleste av oss inntar to ganger til ti ganger så mye fra bakverk, stekt mat og selv meieriprodukter. (Med andre ord, de tingene som gjør livet verdt å leve.) Gjettet Du ville ha det forbeholdet nå: Omega 6 er paradoksalt klassifisert som en pro-inflammatorisk når forbrukes på sin own.Since betennelse er nå definitivt vist seg å utløse degenerative sykdommer , mange bedrifter er markedsføring anti-inflammatorisk kosttilskudd som smertestillende. Men siden virkningsmekanismer ikke er så målrettede som vi ønsker de skal være, bivirkninger er uunngåelig. Selvfølgelig er det alltid helt naturlig alternativ: du kan melde deg på et rent ALA-forsterkede diett uten supplerende kapsler overhodet, ved å forbruke kaldt vann fet fisk voraciously. Det er verdt å merke seg den potensielle tilstedeværelse av både tungmetaller og fettløselige giftstoffer i fisk-tunge dietter. Mens forskere fra Harvard School of Public Health rapporterer at fordelene med fisk spiser oppveies risikoen, det er bare så mye sjømat en person kan spise.Gratis sikreste og mest direkte ruten er DHA kosttilskudd som er hensiktsmessig moderert med EPA. Med mindre du er vegetarianer, og da er det EPA mangel du bør se opp for. Men det er et tema for en annen artikkel
By:. Clara Mendez