Hvis du er seriøs om å ta ansvar for din helse og sikre din fremtid, starte fra det grunnleggende. Sammen med alle de vanlige vitaminer, er omega-3 nå anerkjent som en uunnværlig makro-næringsstoffer for vår fysiske velvære. I denne artikkelen vil vi gå gjennom sine store fordeler og satt ned noen enkle retningslinjer, slik at du kan komme i gang rett away.Omega-3 er et generisk navn for en familie av flerumettede fettsyrer, er alle som naturlig finnes i ulike konsentrasjoner i alle slags matvarer. Av disse, vill, kaldt vann fisk inneholder de høyeste nivåene av Omega-3, fordi de forbruker enorme mengder mikro-alger som produserer fettsyrer internt. Kroppen er hovedsakelig ser ut for DHA og EPA, i motsetning til den mer rikelig (og derfor mindre kostbart) ALA variasjon, antagelig fordi det har fått en kostbar smak fra eksponering til den moderne diet.DHA, ofte i kombinasjon med EPA, har vært endelig vist seg å forbedre kardiovaskulær helse ved å redusere kronisk betennelse i våre blodårer. Den reduserte traumer fører til lavere forekomst av hypertensjon (høyt blodtrykk), en deprimert LDL kolesterol count (den onde utvalg), samt forsinket begynnelse av aldersrelatert makuladegenerasjon: enten avløsning av epitel pigment i netthinnen, eller unormal blod fartøy vekst i det, som begge resulterer i blindness.In tilfelle disse fordelene høres ganske deprimerende, å ha tvunget deg til å tenke på alderdommen, vil du bli glad for å vite at disse fettsyrene forbedrer resultatet av både depresjon og schizofreni, selv i tilfeller der pasienter forblir symptomatiske tross for å ha foretatt en stabil anti-psykotisk behandling regime. Psykiske lidelser synes ikke å con66cern de fleste av oss, men en av tre av oss vil oppleve minst en episode i vår levetid. Selv humørsvingninger og angstanfall telle som en psykisk lidelse dersom de er tilstrekkelig ødeleggende, men heldigvis DHA har vist seg å motvirke dem også i en rekke trials.We ville ha elsket å gi deg en daglig anbefalt verdi og noen laks oppskrifter her og bare la det bli med det. Dessverre, omega-3 fungerer i tandem med, og noen ganger mot, omega-6 og-9s i kostholdet ditt, så det er ikke noen strenge retningslinjer å følge. Som for sjømat oppskrifter, kan vi bare anbefale moderasjon som det økologiske fenomen der omega-3 er akkumulert i næringskjeden har blitt kapret av giftige heavy-metall utslipp i sjøen. Så hvis du er en av de 90% i vår befolkning som er tenkt å være mangelfull i flerumettet fett, det er bare ett (noe kulinarisk-utfordret)-metoden sikre et tilstrekkelig opptak: fiskeolje kosttilskudd, renset og hermetisk forseglet i soft-gel . Purity er av største betydning, siden som vi har nevnt, er det en risiko for kronisk forgiftning hvis du tar i uraffinert fiskeolje over lengre tid. Barn, spesielt, er svært følsomme for tungmetaller opphopning som det bringer omtrent utviklingsmessige defekter. Vanlig filtrering er omtrent like effektivt som å filtrere salt ut av sjøvann, så sørg for at produktet har vært molekylært destillert
By:. Robert Alleto