Kreatin har fordeler som gjelder for mange typer mennesker. I denne artikkelen vil jeg dekke som kan ha nytte av å bruke creatine.People som ønsker å få BiggerMany undervektige menn ønsker å legge muskelen til å fylle ut sin ramme. Kreatin kan bistå i å gjøre dette. Bruker kreatin trekker vann inn i muskelcellene, forsterke størrelsen på musklene. Det forbedrer også reparasjon rate av celler, så hvis du trener kan du legge muskelen raskere. Bruker kreatin vil forbedre din størrelse på kort og lang term.People som ønsker å få StrongerUsing kreatin øker kraften i kort tidsperiode, høy intensitet trening. Dette betyr at du kan trene hardere. Du vil være i stand til å bevege seg mer vekt og utføre flere reps. Ekstra intense treningsøkter betyr mer stimulans for muskelvekst. Kreatin øker også effekten av reparasjon celler som kalles satellitt celler. Dette levendegjør muskel reparasjon, og forbedrer frekvensen av muskel growth.People som ønsker å være raskere og mer ExplosiveMany folk legger merke føler deg ekstra eksplosiv etter begynner å bruke kreatin. Dette er flott for utøvere i mange forskjellige idretter. Det ekstra hurtighet kan gi deg en kant, slik at du kan ut hoppe, sparke, swing, kaste, sprint, eller løft, konkurrentene dine. Det er tøft å tenke på en sport der mer hurtighet ikke er desired.Would du mer Endurance? I lang tid trodde folk at kreatin var bare nyttig i idretter som kreves for korte, intense perioder med handling. Det er nå dokumentert at det har også fordeler for utholdenhetsutøvere. En studie med løpere funnet betydelig forbedring i 300 meter og 1000 meter intervall ganger etter å ha tatt kreatin. Ett problemer med å ta kreatin er vektøkning på grunn av væskeansamlinger. Ved hjelp av den tradisjonelle ileggingsmetode (20 g per dag i 5 dager) kan resultere i en økning på 2-5 kg ​​i den første uken. For idretter hvor hvert pund er viktig som løping og sykling, kan denne vektøkningen ha en betydelig effekt på ytelsen. Men tar reduserte mengder kreatin (2-5g pr dag) resulterer i liten eller ingen vann oppbevaring. Og selv disse små mengder kreatin kan øke ytelsen. Kreatin er bra for nesten alle AthletesWhen brukt på riktig måte, tror jeg kreatin kan forbedre ytelsen i nesten hvilken som helst idrett. Jeg anbefaler å kjøpe en liten beholder og prøver den ut for å se om du opplever sine fordeler. Hopp lasting periode og bare bruke en liten daglig dose (2-5 gram). Ta det en måned på, en måned av. Føre en dagbok over treningsøktene dine for å se om du merker forbedret ytelse
By:. Brian Chesterton