Hvis du vurderer å ta kreatin så har du sannsynligvis er noen som ønsker å legge til muskel størrelse og styrke til kroppen din. Kreatin som er vitenskapelig bevist å være en av de sikreste og virkning kosttilskudd på markedet i dag. For årene av idrettsutøvere, kroppsbyggere og vekt trenere har brukt kreatin å bidra til å bygge lean mass og øke styrke. Forskning som vist at effekten av kreatin er en økning både i muskelmasse og strength.Creatine forekommer naturlig i kroppen (vertabrates) og tilførselen er liket, primært muskler med energi. Når mengden av kreatin økes, oppstår muskel hydrering. Økningen av muskel hydrering fungerer som en energi reservoaret, noe som gjør at muskelen til å gå under mer intens trening og tretthet. Dette tillater deg å pumpe ut de en eller to ekstra reps i løpet av en treningsøkt. Dette fører en av de viktigste effektene av kreatin som er en økning i muskel size.Although en økning i muskelstyrke og størrelse er av effektene av kreatin, kan du også legge merke til at musklene blir mindre hardt. Økningen i hydrering til muskel kan føre til at det å bli litt mykere enn før på grunn av vann retention.Some mennesker har rapportert noen negative effekter av kreatin, som er oppblåsthet, kramper, diaré og hodepine. Selv om alle er forskjellige og effekten av kreatin vil variere fra person til person, kan disse stort sett unngås ved å drikke mye water.Everyone vil reagere på kreatin på en annen måte avhengig av treningsintensitet, kosthold, genetikk og kroppsvekt /masse. Din erfaring med kreatin kan være helt forskjellig fra en annen bruker. På grunn av dette må du finne ut hva som fungerer for deg. Det er et spørsmål om prøving en feil å finne ut hvordan du kan maksimere effekten av kreatin. Jeg anbefale å følge dosering på beholderen. Dette er vanligvis mellom 3-5 milligram per dag, avhengig av styrken på den Produktet har metoder eller teorier som tyder på en kreatin lasting fase der du tar en stor mengde (2 til 3 ganger anbefalte dosen) av kreatin for første to uker. Jeg vil ikke anbefale dette for et par forskjellige grunner. Det har ikke vært noen forskning som tyder på at kreatin lasting er mer effektiv enn den anbefalte dosen. Den andre grunnen er at du vil kaste bort penger på å ta disse store dosering av kreatin. Den siste grunnen til at jeg anbefaler ikke kreatin lasting er at det buts ekstra stress på nyrene å filtrere ut det overskytende beløpet av creatine.Weather du er idrettsutøver, body builder, eller noen som bare ønsker å få litt muskelmasse, kan du dra nytte av effekten av kreatin supplements.Check dette ut for å lære mer om den høyeste kvalitet kreatin kosttilskudd på markedet. Opprinnelige artikkelen her
By: Mike Nevares