Hvis du noen gang har opplevd søvnløshet, er sjansen stor for at du har eksperimentert med søvn induserende legemidler. Men det er naturlig alternativer available.Consider bruk av et naturlig alternativ til OTC eller reseptbelagte sovepiller. Hvorfor? Reseptbelagte sovepiller og de fleste av de som finnes i butikkhyllene inneholder narkotika. Selv om disse fungerer godt i å indusere en raskere og dypere søvn staten, er det merkbare bivirkninger, som for eksempel fortsatt trøtt og sløv neste dag. I stedet kan du få bedre søvnkvalitet ved å velge for naturlige kosttilskudd eller urte formler for å oppnå de samme resultatene. Disse kan ikke være fullt så sterke som medikamenter, men de har få, om noen, bivirkninger. Naturlig urte søvn aids.There er flere gode naturlige urte rettsmidler som kan forsiktig og raskt lette deg til en god natts søvn. De er nesten 100% ikke-vanedannende og har du våkne opp uten å føle sliten. Vurder å bruke følgende naturlig søvn hjelpemidler: A) En av de best dokumenterte urte beroligende midler er Valerian root urt. Valerian er en rimelig, milde, mildt beroligende og tar denne urten 30 minutter før sengetid letter mange til å sove. Best av alt, effektene synes å avta i løpet av få timer slik at du våkner om morgenen følelsen fint. Valerian sies å fungere enda bedre når den kombineres med pasjonsblomst urt. Selv solgte det meste i kapsel eller tablettform, kan det også kjøpes på nettet som en beroligende te. MERK: Noen rapporterer noen ubehag i magen eller diaré etter å ha tatt Valerian. I så fall slutte use.B) Kava kava. Dette er en kraftig urt som er godt dokumentert for sine avslapping fordeler. Ulempene inkluderer en forferdelig "grumset" smak, og tid til forberedelse. Bakken opp røtter er vanskelig å finne på land butikkene, men er lett tilgjengelig på nettet. Kava Kava kan kjøpes billigere i cut (jord) form, eller i dyrere ferdigblandet røre-og-drikk skjemaet. Ta kava kava 15-30 minutter før sengetid. MERK: Beklager, denne kraftige urten ulovlig i mange land, men er fortsatt lovlig tilgjengelig for amerikanske residents.C) Urtete. Disse har lenge vært kjent for sin milde sedative egenskaper. Ikke bare er disse praktiske for søvnløshet, men te er generelt billig, lett tilgjengelig i butikkene, svært velsmakende og en veldig behagelig måte å slappe av på slutten av dagen. For søvnløshet, er vendelrot te utmerket, mens lidenskap blomst te, lavendel te, sitronmelisse te og kamille te er også utmerket naturlig beroligende midler. Prøv å komme inn i vanen med å nipper noen kopper disse deilige te før hver sengetid. MERK: Unngå å drikke grønn te før sengetid da den inneholder caffeine.Helpful kosttilskudd supplements.As med urte sove hjelpemidler, følgende tillegg er rimelige og kan få deg til å sove raskt, uten mange bivirkninger: A) Normal, kroniske og alvorlige tilfeller av søvnløshet er best behandles med melatonin, et supplement kjent for å hjelpe deg å sovne raskt og fremme dyp REM scenen søvn. Denne rimelige supplement kommer vanligvis i 1 mg, 3 mg og 5 mg størrelser - større doser fungerer bedre når du først gå i dvale og mindre doser fungerer fantastisk når du våkner og har søvnløshet i midten av natten. Effekter kan vanligvis følte ca 30-60 minutter etter å ha tatt melatonin. Bivirkninger er minimal, om noen. Men det kan være en god idé å la minst seks timers søvn før du tar melatonin. MERK: Mange rapporterer hyppigere og levende drømmer mens du tar melatonin. Derfor, hvis du er utsatt for mareritt (eller andre dream-relaterte lidelser), kan det være lurt å velge en annen alternative.B) 5-HTP er et svært populært supplement for søvnløshet og lav stemninger. Selv om mange tar dette for en dagtid humør boost, kan det også tas før sengetid. 5-HTP slites av i flere timer ennå trer i kraft ganske fort så det kan inntas som du kommer til å sove. MERK: Ta bare beløpet som anvist på emballasjen. Også unngå å ta 5-HTP hver dag som det sies å være mildt addictive.C) Tar mineral Magnesium før sengetid (og på daglig basis) sies å ha avslappende fordeler. To andre mineraler, kalsium og kalium, kan også være gunstig for søvnløshet. Mineraler er billig og lett tilgjengelig på de fleste stoff butikker eller supermarkets.D) B-vitaminer. Alle B-vitaminer er kjent for sin stressreduserende fordeler, om enn mild. Disse billige og lett tilgjengelig kosttilskudd kan inntas rett før sengetid. HINT: Når du kjøper B-vitaminer, ikke bli overveldet med alle de valgene tilgjengelige i hyllene. Når du er i tvil, bare ved B-komplekset - det er en rekke forskjellige B-vitaminer alt blandet i en enkelt pill.With unntak av Kava Kava, mange av disse urter og kosttilskudd kan kombineres for bedre resultater (selv gjøre det med forsiktighet). Som du ser, det er mange effektive naturlige alternativer til å sove pille narkotika. Ikke bare vil du føle deg bedre om å gå den "naturlige rute", men du vil oppleve færre bivirkninger. Og du vil spare penger
By:. H. Mikael Nisula