De fleste mennesker med angst har prøvd omtrent alt for å bekjempe dens virkninger, herunder bruk av reseptbelagte legemidler. Men hva hvis du ikke har forsikring og har ikke råd til slike medisiner? Kanskje du har prøvd narkotika, men er skeptisk til deres bivirkninger. Den gode nyheten er at det er flere naturlige alternativer som kan hjelpe folk med angst. Nedenfor vil jeg ta en titt på flere naturlige naturmidler og kosttilskudd som kan bidra til å dempe stress, lav stemninger, og søvnløshet forbundet med angst: NYTTIGE URTER: Naturlig urte rettsmidler har lenge vært brukt til å behandle både psykiske og fysiske lidelser. Det er mange urter som har vært kjent for å hjelpe slappe angst symptomer, men mange av dem er rett og slett folk rettsmidler med liten vitenskapelig støtte. Her vil vi bare forholde seg til de som er mest vist seg å være effektive. Vurdere følgende urter: Kava KavaThe røtter Kava Kava kommer primært fra polynesiske land, men de er også nå oppdrettet i andre steder (for eksempel Hawaii) Positivt:. Produserer en "høy" bemerkelsesverdig lik alkohol (uten svimmelhet), og er et utmerket valg for timer med ekte angst lettelse. Usannsynlig å lage alkohol-lignende bakrus symptomer. Kan kjøpes i ferdigblandet, oppkjørte pouches.Cons: Dyrt. Utilgjengelig i de fleste land butikker (men tilgjengelig på nettet). Ulovlig i mange land, men lovlig i USA. Ved hjelp av bakken opp røtter, er forberedelse rotete og krever mye av kjøkken tid. Har en forferdelig smak best beskrives som smaker som "gjørme juice. 'Valerian RootTaken i tider med stress, kan dette urtemedisin bidra til å roe nervesystemet. Tillate 30-45 minutter for Valerian effekter for å bli lagt merke til. MERK: Ved å kombinere Valerian med Passion Flower eller scullcap sies å maksimere sine effects.Pros: rimelig. Tilgjengelig de fleste steder hvor vitaminer er solgt. Slites av i flere timer, neppe la deg følelsen groggy neste morgen - derfor kan inntas hvis du våkner i løpet av natten og kan ikke falle tilbake i søvn. Cons: Mild effekt, kanskje litt for mild til å bli lagt merke til, spesielt hvis din angst er ledsaget av overdreven racing tanker. En liten andel kan oppleve en urolig mage eller diaré litt tid etter å ha tatt Valerian.St. Johns WortThis urt er så godt undersøkt, dokumentert og bevist effektive at flere europeiske land bare tilby johannesurt gjennom en resept fra lege. Det har vært brukt i århundrer i hele verden til å behandle depresjon og lav moods.Pros: Veldig billig og lett tilgjengelig der vitaminer er solgt. Sterk dokumentert rykte for å være effektive for angst pasienter også lider med depresjon. Svært få bivirkninger rapportert, selv ved høye dosages.Cons: Vil ikke jobbe for alvorlig depresjon (kun mild til moderat). En ganske høy dose som kreves for å se de beste resultatene (2000 + mg /daglig.) - Derfor minst seks eller flere piller /kapsler bør tas daglig. Det kan ta opptil fire til åtte uker før positive effekter blir lagt merke til, avskrekke lider som ønsker svar now.HELPFUL SUPPLEMENTS :5-HTP5-HTP er et relativt nytt tilskudd i løpet av det siste tiåret. Egentlig er det et derivat av L-tryptofan, en aminosyre som ble forbudt av FDA i 1990-årene etter en dårlig batch utenlands drept noen upretensiøse ofre. Med sin trygghet nå godt dokumentert, har 5-HTP raskt fått et rykte som en effektiv stemning enhancer ved å øke hjernen kjemiske Serotonin. Dette kjemikaliet, som normalt produseres naturlig i hjernen, er ofte mangler fra mennesker som opplever lav stemninger eller depression.Pros: Arbeider raskt (ofte i løpet av minutter) for å øke lav stemninger. God stress stridende under øyeblikk av høy angst. Kan hjelpe indusere søvn for angst-relaterte pasienter som lider av sengetid søvnløshet. Ulemper: Kan være mildt vanedannende hvis tatt regelmessig i mer enn noen få uker. Kan indusere en ubehagelig "pågående høy" følelse hvis tatt ved svært høye doser (bare ta anbefalt dosering trykket på flasken). L-tyrosin Som Serotonin, er det to andre bemerkelsesverdige hjernen kjemikalier som kan regulere humøret. Dette er noradrenalin og dopamin. L-Tyrosin er en aminosyre som er vitenskapelig bevist å øke begge. Dette stoffet er vanligvis tilstrekkelig til stede i de fleste mennesker, men det kan være mangler i enkelte personer med stressrelaterte anxiety.Pros: Kan øke humør for angst pasienter også lider av depresjon. Hjelper avverge stress. Få bivirkninger, selv ved høye dosages.Cons: Ingen merkbare effekter for mange mennesker. Høy dosering ofte nødvendig (3000 + mg. /Daglig) å se positive resultater. Kan ta uker å merke noen effects.MelatoninWell utprøvd og anerkjent supplement som brukes av mange som et trygt alternativ til reseptbelagte sovepiller. Ta 30-60 minutter før bedtime.Pros: vist seg effektiv i mange casestudier. Billig og lett tilgjengelig der vitaminer er solgt. I motsetning til narkotika, har Melatonin minimale bivirkninger (for eksempel morgen grogginess) Cons:. Fungerer bra for noen mennesker, ikke fungerer i det hele tatt for andre. Kjent for å produsere "levende" drømmer, noe som gjør det farlig for de som har hyppige mareritt eller annen lignende sovende disorders.Other SupplementsMagnesium er ofte funnet mangler i angst pasienter, og tar et sunt daglig dose sies å hjelpe kroppen slappe av. Magnesium kan også hjelpe personer med mild søvnløshet når det tas før sengetid. To andre mineraler, kalium og kalsium kan også være gunstig hvis det legges til vitamin regimen.B-Complex (eller en hvilken som helst B-vitamin) er et utmerket valg for å ta daglig for å roe ned nervøse system.Though Jeg har ikke panikk angrep lenger, har heller ikke jeg prøvd det, er det sagt at tillegget Inositol (opptil 400 gram 3X om dagen) kan vise noen fordel når du føler utbruddet av panikk kommer on.CONCLUSION: Mens det er ingen magisk urt eller supplement til spesifikt behandle angst, er det mange som ser ut til å hjelpe angst lider også kjemper med depresjon (johannesurt, det beste eksempelet). Teorien er at hvis du forbedre humøret, du også indirekte lindre angst symptomer. I tillegg trenger ganske mange av de nevnte kosttilskudd har enorme sovemiddel kvaliteter (Melatonin & Valerian de beste eksemplene). Kombinere de fleste av disse urter og kosttilskudd for ekstra effekt er generelt ansett som trygt, men det er likevel lurt å eksperimentere med forsiktighet
By:. H. Mikael Nisula