Er det noen motsetning utilsiktede effekter forbundet med kreatin kosttilskudd? Nesten alle kort sikt studier på kreatin kosttilskudd har resultert i noen høy fare antagonistiske resultatene blir forbundet med å ta den reelle dosage.Dehydration, på grunn av ekstra vann blir trukket inn i muskelmasse, samt muskel-kramper, normalt knyttet dehydrering, er angitt å ha vært små utilsiktede effekter relatert til kreatin. Disse hvert kan bli utryddet ved å øke din hver dag vanninntaket, slik at du får nær en liter vann per day.Although, siden det ikke har vært mange langtidsstudier på kreatin, ingen kan informere sikkert om kreatin er trygt innenfor det lange løp. Men ved å følge de gunstige doser, og vokser dag for dag vanninntaket, er kreatin utnyttelse ganske safe.Creatine ikke er sannsynlig å sette ekstra stress på nyrene fordi den ekstra ikke må filtreres ut av blodet, men ingen direkte sammenhenger har blitt oppdaget mellom kreatin og noen form for nyresykdom, eller svikt på grunn av kreatin intake.In konklusjon, er kreatin uten tvil en av de sikreste, enkleste kosttilskudd. Å holde den sikreste, er det en god idé å ta kreatin på en daglig basis for ingen ekstra deretter 12 uker. Etter en 12 ukers periode, er det styrt til å ta en måned av for å tillate kroppen å gå tilbake til sin vanlige områder av kreatin, bare for å være sikker -. Hvilken Kreatin er den aller beste? Når og hvor mange Kreatin vil jeg? Det er mange forskjellige typer og typer av kreatin tilgjengelig, sammen med kreatin serumer, mikroniserte creatines, sprudlende creatines, kreatin monohydrat, kreatin ethyl ester, etc.As en erstatning for å rote rundt med nye typer som kan bli "markedsført" å ha bedre absorpsjon kostnader eller en bedre potens, overse omtrent alle andre og fortsetter med den mest vanlige, fullt forsket type kreatin: kreatin monohydrate.Creatine monohydrat er bare en kreatin satt sammen med et molekyl av vann, noe som bidrar til å gjøre biotilgjengeligheten større, påfølgende innenfor den høyeste forsket absorpsjon rate.There finnes i dag to "fasjonable" metoder for å ta kreatin. En er hver dag, og tidligere enn etter øvelser, mens den andre betegnes som "loading", og noen ganger "sykle". Lesse-og sykling type kreatin krever at for å ta en overdreven dose i 5-7 dager, etterfulgt av et vedlikehold dosering per day.We gained't gå inn i mye mer detalj enn det her, fordi vi mener en lasting fase er rett og slett ikke nødvendig. En mye mer effektiv og enklere løpet av er å smørbrød øvelser med en rimelig kreatin dose.This strategi for tilskudd vil forbedre lift, siden kroppen din vil brenne opp kreatin det vil få på forhånd for vitalitet, i tillegg til å hjelpe til med restaurering gjennom bruk av kreatin vil det komme etterpå for å reparere og forynge din muskel fibers.As systemet tilpasser seg kreatin, kan det begynne å mette kroppen din, lagring økte mengder av kreatin i muskelvev, trekke mer vann inn i muskelen , samt gi deg alle fordelene vi har snakket om:. bygge og vedlikeholde muskelmasse, noe som gir mer energi utover settene og raskere restaurering mellom enhetene når du trener, selger muskel celle hydrering, øke styrke og utvinning
By: adamufyxgh