Acid Reflux symptomene vanligvis manifest som alvorlig brennende følelse i spiserøret regionen, ledsaget av en sur følelse i halsen din. For å være sikker på at du eliminere disse smertefulle symptomer, må du få riktig hjelp som en godt planlagt, komplett kosttilskudd løsning for å leve livet normally.The første du må strebe etter å gjøre er å analysere nøye dine daglige matinntaket, fordi du trenger å eliminere eller redusere inntaket av disse matvarene som forårsaker sur reflux i systemet. Ved å få riktig råd fra ernæringseksperter, eller andre pålitelige kilder, vil du få gode råd om hvordan du kan være aktiv og kjempe denne disease.Your sjef behovet ville være å planlegge en ernæringsmessig kosthold som representerer hver bred næringsstoff kategori, og samtidig unngå de matvarer som forårsaker svie og ubehag. Symptomer er utløst av diverse matvarer i forskjellige mennesker, så får den ideelle hjelpen for kostholdet ditt kan være en smule vanskelig og tidkrevende. Start planleggingen ved først å identifisere en generell gruppe av matvarer som vanligvis er kjent for å forårsake GERD når det tas alene, eller i combinations.Sadly, vil du sannsynligvis nødt til å inkludere utallige av dine valg snacks, drikke, gatekjøkken og ready-to-eat matvarer i denne listen også! Ofte kan problemet ikke begrenses til dine ernæringsmessige vaner i det hele tatt, men kan være et tilfelle av livsstil valg. For eksempel, et sunnere kosthold plan, hvor de fleste matvarer er alkalisk snarere enn sure. Det kan også selv være enkel øvelse retningslinjer, som en spasertur etter middag, eller enkle cardio øvelser for å styrke din stomach.Also forberede din egen diagrammet ved å ta en liste over mat som du trenger for å unngå, og mat som du trenger for å inkludere i kosthold. Du bør unngå sure matvarer, som mange meieriprodukter, fet /stekt mat, bearbeidet mat og mat tungt på syntetiske konserveringsmidler og fargestoffer. Denne kategorien vil også omfatte de fleste frukter som inneholder sitronsyre i dem, og slik at du må supplere denne mangel på vitamin C fra andre steder for en stund. Du trenger også å kutte ned på alkohol, fordi alkohol påvirker negativt esophageal sphincter muskler, forårsaker acid reflux sammen med at fryktede brennende sensation.Other sunn livsstil endringer som vil definitivt gi deg lindring inkluderer en skikkelig vekttap diagram (hvis du er overvektig eller overvektig), en vanlig og sunn søvnsyklus og hvis mulig, enkle sportsaktiviteter. Du må holde til et primært enkel diett, fri for kullsyreholdige drikker, mat med høyt fett, behandlet sukker som finnes i godteri og sjokolade samt krydret preparations.With disse svært grunnleggende forholdsregler, vil du snart bli kvitt sure oppstøt, og være . kunne endelig bud adjø til at smertefull brennende følelse i brystet og halsen
Av: Michael J David