Vitaminer og mineraler er organiske og uorganiske elementer som kroppen trenger for å holde seg frisk. Vitaminer blir naturlig produsert planter og dyr, mens mineraler kommer fra vann og jord, og blir absorbert av planter og dyr. Kroppene våre får det meste av vitaminer og mineraler som vi trenger gjennom våre dietter. I et sunt godt balansert kosthold kan vi forvente å møte de fleste av våre vitamin og mineral behov. De fleste av oss ikke spise en godt balansert kosthold og slik at vi ikke oppfyller våre ernæringsmessige behov og det er der behovet for vitamin kosttilskudd kommer inn i bildet. Velge riktig vitamintilskudd er egentlig avhengig av din nåværende kosthold og livsstil. Vitamin C og B-kompleks er vannløselige, slik at kroppen ikke lagrer dem, og de må tas daglig. Fettløselige vitaminer som A, D og K kan lagres i kroppen din, så du trenger å vite om du får dem i din diett eller ikke. En måte å være sikker på at du får de næringsstoffene du trenger er å velge en kvalitet multi-vitamin. En multi-vitamin kan ofte møte alle dine daglige behov og avlaste noe press for å prøve å finne ut hva du mangler. Heldigvis finne en multi-vitamin er ganske enkelt å gjøre. Det er mange kjente merker på markedet, og du finner dem i de fleste dagligvarebutikker og apotek. Hvis du er mer kresen om dine vitamintilskudd så det er mange flere alternativer tilgjengelig for deg. Det er ernæring butikker som spesialiserer seg på vitaminer og mineraler, og det er steder på nettet som vil hjelpe deg å finne akkurat de riktige vitaminer og mineraler for deg. Når du bestemmer hva vitaminer du trenger, i tillegg til kosthold er det viktig å forstå at menn og kvinner har ulike behov. Generelt kvinne trenger mer kalsium i kosten for å hindre utbruddet av osteoporose, kvinner har også et behov for folsyre hvis de vurderer graviditet. Men på den annen side har et større behov for vitaminer hvis de har et aktivt treningsprogram
By:. Sandra Hayward