Protein kommer i mange former, fra animalsk protein for å plante baserte protein. Den kommer også i supplerende former med mange folk som blir til protein pulver for å sørge for at de får nok av dette viktige næringsstoffet, så vel som å bruke som et måltid erstatning under vekttap innsats. Supplere salget i USA de siste årene har totalt i underkant av $ 25 milliard dollar og er bare forventet å kontinuerlig klatre så flere og flere voksne nå sine senior år. (Kilde:. Science Daily, desember 2009) Av dette store antallet solgte de fleste av produktene er protein basert kosttilskudd og den gjennomsnittlige kjøperen er ute etter en måte å holde deres helse. Men det er andre grupper som kjøper protein tilskudd, inkludert protein pulver. Disse gruppene omfatter kroppsbyggere som kan bruke pulveret som en før eller etter treningen drikke, og tenåringer som prøver å stoppe seg selv fra å spise fet stekt og fet mat som sine venner alle konsumerer i store quantities.The Typer Protein PowderAll protein pulver kommer fra fire kilder, og kan være enten en enkelt ingrediens pulver eller en kombinasjon pulver. Alle som har mistenkt eller kjent matallergier bør holde med én ingrediens pulver før de vet hvordan det vil påvirke dem. De fire kilder for alle proteinpulver er myse, soya, ris, og egg.Whey ProteinWhey proteinpulver er avledet fra melk som et biprodukt av prosessen å lage ost. Det er den vanligste av pulver og bør ikke brukes av alle som er laktoseintolerante. Som de fleste protein pulver, whey protein tilgjengelig i to former, et konsentrat og isolat. Konsentratet er den minst kostbare av de to formene og den som er lettest å finne i de fleste steder. Det inneholder mellom 30 og 85% protein. Et isolat, på den annen side, har 90% protein og mindre fett og har mindre laktose. Whey protein isolere bidrar til å øke immunitet, er en optimal kilde av aminosyrer, og kan øke muskel restitusjon etter trening. Det er også nyttig i å hindre muskulær breakdown.Whey Proteinet er det som skjelettmuskulatur og inneholder høye nivåer av arginin og lysin, som igjen brukes til å stimulere frigjøringen av veksthormon IGFI, et anabolt hormon som er et alternativ til naturlig steroider. Whey protein inneholder også glutamin, som hindrer tretthet og over opplæring. Myse er ansett å være en rask protein.Soy ProteinSoy proteinpulver er avledet fra soyamel og kommer i både konsentrat og isolere former. Soya pulver kan anvendes for å øke næringsverdien av andre matvarer, og er lett fordøyelig. Soya fordeler inkluderer å senke kolesterolet, reduserer risikoen for hjertesykdom og kan brukes i et vegansk kosthold. To daglige porsjoner av soyaprotein kan senke blodkolesterol med så mye som ni punkter, og har vist seg å redusere blodtrykket. (Kilde: Natural News, 2006) Egg Protein PowderEgg protein pulver er avledet fra eggehviter. Egg er ansett for å være den "perfekte" protein mat. Alt protein er rangert og rangert på en skala basert på en rekke faktorer, inkludert fordøyelighet. Egg score en 100% fordi alle protein deres blir brukt av kroppen. Det er den høyeste naturlige matkilde av grenen kjede aminosyrer, og disse er også høyere kilden til alanin, arginin, glycin, og metin (avgjørende for å bygge muskelen). Mens egg har fått et dårlig ernæringsmessig rykte i det siste, de fleste nå skjønner de ikke nesten monstrene de tidligere ble laget for å være. Hvert egg har 6,5 gram protein, 5.6 gram fett, med bare 1,6 gram av det er mettet fett, og mindre enn ett gram carbohydrates.Egg pulver, fordi det er avledet bare fra det hvite i eggene, er fettfri og høy i protein.Rice Protein PowderRice pulver er isolert fra brun rismel og er en av de sjeldne, uten animalske proteinkilder som er komplett. Det er allergivennlige, noe som gjør den til en av de mest naturlige valg for de som har kjent eller mistenkt matallergi og passer for både veganere og vegetarianere. (Kilde: Segounis, Ernæringsfysiolog) Hvordan bruke proteinpulver i din Sunt kosthold PlanProtein pulver kan brukes til å supplere protein inntak, men kan også brukes som et måltid erstatning drink. Det er veldig viktig å bruke den riktig og å følge alle retningslinjer for sikkerhet, inkludert hvordan du lagrer den for reise og for langvarig lagring. Det er også viktig å lese etikettene på alle slags pulver som du velger å kjøpe, slik at du finner den rette typen, en som er høy i protein, men ikke høy i kalorier, for eksempel. Smaken er også en viktig faktor med mange mennesker tenker på de eldre stil pulver og deres modig, kalkholdig, og medisinsk smak. Noen, spesielt egg baserte protein pulver, hadde en svovel lukt som gjorde drikker det nesten en umulig chore.Mixing protein pulver er svært viktig slik at du ikke ender opp med en modig, klumpete rot. Du må også sørge for at du ikke bruker for mye pulver per porsjon eller det vil ikke blande riktig. Øke pulver vil ikke hjelpe med protein inntak i det lange løp
By:. Jake Dulizan