Det burde ikke komme som noen overraskelse at kvinner har forskjellige ernæringsmessige behov enn menn. Kvinners kropper takle stress annerledes enn menns kropper, og deres kompliserte systemer trenger en rekke næringsstoffer å gjøre på maksimalt nivå. Fordi en kvinne helse forandrer seg med den sykliske natur kroppen hennes, er det viktig at hun holder tritt med denne syklusen og supplere sin ernæringsmessige inntak tilsvarende. La oss se på hvordan en kvinne kan best gjøre det for å opprettholde topp helse hele året long.Many folk kan vanligvis ha nytte av å supplere med EFA-tallet, eller EFS, men du er av største import for damer. De er ikke bare nødvendig for optimal hjernen fungerer, disse kosttilskudd spille en viktig rolle i hjertesykdommer for kvinner. De er ganske bra for hodet av hår, hud og negler, som alle bekymringer er på toppen av kvinnens listen. Kvinner vil gjøre mye med hensyn til skjønnhet, og det kan også inkludere å spise fisk når de ikke liker smaken av det. Laks har blitt den beste naturlige tilførsel av fettsyrer, men hvis du foretrekker å ta fiskeolje raskt og enkelt du kan gjøre så å ha en tablett eller kapsel. Hvis du er flittig sammen med supplement diett, er du i stand til å høste de samme fordelene som du ville gjort ved å spise mye fisk. En annen svært viktig supplement for damene er folat. Kroppen din er ikke lett å produsere folat, så det er viktig å supplere kostholdet med denne B-vitamin derivat. Det er spesielt viktig for kvinner å skaffe folsyre, spesielt kvinner i fertil år. Hver prenatal vitamin inneholder folsyre og mange utøvere vil foreslå et ekstra folat supplement selv mens en gravid kvinne tar en prenatal vitamin. Dette gjelder til tross for fødsel, selv om en hunn fortsetter å bli ammer. Folsyre mangler skje for å bli kjent for å forårsake fødselsskader. Hvis du er innenfor rekkevidden av fertil mange du tror du kan bli gravid, er det en klok beslutning om å begynne å supplere med folsyre selv om du ikke forventer graviditet i mange måneder. Den beste planen for en trygg og sunn graviditet ville være å utvikle folat i kroppen før den tiden da fosteret bør avhenge it.Calcium er et mineral som er spesielt viktig for damer å ha i rikelig mengder. Kvinner er mye mer utsatt for osteoporose, og muligheten for å utvikle denne ødeleggende tilstanden kan bli sterkt redusert hvis du tar i tilstrekkelige nivåer av kalsium før du betydelig alder. Sammen med kalsium, bør kvinner ta magnesium inne i et forhold på 2:1. Magnesium bidrar til å roe angst og mer viktig for kvinner det reduserer premenstruelle kramper og hormonelle svingninger som skaper følelsesmessig opprørt i denne perioden av en kvinnes syklus. Under en kvinnes syklus, har visse urter blitt spioneringen som ganske nyttig selv om de er noe omstridt om effekt og sikkerhet. En urt som er svært populært for kvinner er dong quai, som sies å minske humørsvingninger og kramper og har en effekt på østrogen og progesteron. En annen urt som er kjent for dette er wild yam. Noen kvinner bruker en krem ​​laget av wild yam som du kan gni rett inn i huden på hendene eller andre steder, og indikerer de at det jevner dine mengder av østrogen og progesteron siden urten selv har plante hormon nivåer tilsvarende de en kvinne har i løpet av hennes menstruasjonssyklus. Som antydet ovenfor, effekt og sikkerhet mengder av disse urter i mange tilfeller er tema for mye debatt blant helsepersonell. Sist i denne listen av urter er klaseormedrue, som igjen brukes av mange til å hjelpe lette premenstruelle symptomer. Det kan gå i te eller tinktur form, og kommer også i en kapsel eller tablett i tilfelle det er preferable.It 's viktig at kvinner supplere kosten med viktige vitaminer, mineraler og urter for en rekke årsaker. Ikke bare er det viktig i perioder med ekstra stress for eksempel menstruasjon, men en kvinnes kropp har en tendens til å ha ekstra stress for flere grunner gjennom hele året. Fødsel, forberedelse til fødselen, de ettervirkninger av fødsel samt menstruasjon og pre-menstruasjon alle krever ekstra næringsinntak. For eldre kvinner, oppstår problemet med overgangsalder og peri-menopause og dette også er taxing på den skjøre balansen i hormones.Increase alle disse trinn-of-life problemer den daglige stresset av barneoppdragelse og andre problemer, og det er ikke rart kvinner trenger seriøs tilskudd. Selv om du er en kvinne som spiser riktig og får riktig trening, sjansene er du kan ha nytte av ekstra tilskudd. Det er aldri for sent å sikre at du får de beste næringsstoffer for den sunneste liv mulig
By:. Jane Dixon