Når det gjelder effektiv muskelbyggende protein tilskudd, går whey til toppen av listen. Denne typen protein er spesielt effektivt for post-workout tilskudd, og det er derfor det har blitt et fast innslag for kroppsbyggere over hele verden. En av de vanligste måtene å supplere en treningsøkt med whey protein er ved å drikke whey protein shakes. Hvis du planlegger å begynne å drikke disse rister uansett formål, ville du gjøre det bra å lære noen av de mest delikate og populære whey protein shake recipes.But, før vi fortelle deg alt om deilige whey protein shake oppskrifter, må du først forstå at ikke alle whey proteiner er skapt like. Det er, faktisk, tre former for whey protein - konsentrat, isolat, og hydrolysater. Blant disse tre formene, konsentrere kvalitet varierer mest av alt. Dette betyr at den aktuelle mengden av protein i myse konsentrat kan variere sterkt, avhengig av prosessen den gjennomgikk. Denne formen for whey har en mild smak som lett kan forbedres ved å legge smaker som vanilje og chocolate.Master kroppsbyggere vanligvis anbefaler whey isolat som den mest bioactively tilgjengelig for alle former for whey protein. Denne formen også inneholder den høyeste mengde av selve myseprotein på rundt 90 vekt-%. Hydrolysates er delvis hydrogenert og er egentlig ikke ansett for å være veldig sunt. Den inneholder også en smak som de fleste finner ubehagelig, og det er derfor det ikke er tilrådelig for inkludering i whey protein shake recipes.Now at du vet det grunnleggende om de tre formene for whey protein, bør du være klar for noen deilige whey protein shake oppskrifter. Bortsett fra å være en effektiv post-workout supplement, rister whey protein er også godt måltid alternativer for de som ønsker å miste litt overflødig vekt. Noen mennesker bare ta en whey protein shake pulver og bland det med deres favoritt ingredienser som kaffe, frukt eller andre godsaker. For de mer eventyrlystne typen, peanøttsmør glede og banan-flavored whey protein shake er svært populære choices.HOW for å lage deilig peanøttsmør GLEDE OG NYDELIG BANAN Whey protein shakes å gjøre peanøttsmør glede, rett og slett kombinere følgende ingredienser i en blender: 12 gram av fettfattig melk, to øser av whey protein pulver, en spiseskje peanøttsmør, en spiseskje med lite fett kremfløte, og fire isbiter. Blande dem sammen til godt blandet. En banan-flavored whey protein shake er like lett å lage. Kombiner 12 gram av melk, to øser av whey protein pulver, en banan, en spiseskje med fettfattig krem, og fire isbiter i en blender og deretter blande dem inn i en deilig og skummende treat.There er imidlertid noen ulemper med selv de mest delikate whey protein shake oppskrifter. Først, er whey protein en no-no for veganere siden det er av animalsk opprinnelse. Sekund, noen opplever problemer med fordøyelsen med whey protein. De kan føre til forstoppelse eller urolig mage hvis fordøyelsessystemet er svært følsom. Hvis noen av disse ulempene gjelder for deg, kan det være best å supplere trening med soyaprotein i stedet. Ellers fortsetter arbeidet med disse deilige oppskrifter og du bør være på vei til et sunt fantastisk kropp
By:. Allan Palos