Hva er et supplement Et tillegg er noen kosttilskudd element som brukes til å forbedre ytelsen utover det som er tilgjengelig i vanlig mat?. I utgangspunktet, hvis det er spist spesielt for å forbedre fysiske prestasjoner, er det et supplement. Noen elementer som kreatin pulver og protein shakes er åpenbart kosttilskudd, men grønn te og kaffe kan falle inn under denne kategorien fordi noen kroppsbyggere drikke dem spesielt for deres koffein og antioxidants.What typer kosttilskudd bruker kroppsbyggere? Det finnes tusenvis av kosttilskudd på markedet , men de kan deles i noen kategorier: Proteiner: bygge store muskler krever mye protein. Komme dette proteinet i naturlige matvarer uten også å få store mengder fett og kolesterol er vanskelig, så kroppsbyggere slå til disse pulver. De gir fettfritt protein som kan anvendes i vibrering eller lagt til noen matvarer. Enkelte selskaper har gått et skritt videre ved å tilby enkelte aminosyrer mens supplement HMB er en metabolitt av en amino acid.Meal erstatning barer og rister: Som diett-orienterte måltid erstatning matvarer, disse tar sikte på å gi brukeren for å få den næring de trenger med letthet. De fleste kroppsbyggere spiser små måltider gjennom dagen for å opprettholde blodsukkernivået, men det kan ikke være mulig å lage mat for hver av these.Multivitamins: Det er mange multivitaminer rettet mot bestemte brukere og kroppsbyggere er intet unntak. En av de mest populære kroppsbygger multivitaminer er ZMA, en kombinasjon av sink, magnesium og B6 som har vist seg å testosteron levels.Creatine og Glutamin: Kreatin og glutamin er naturlig forekommende kjemikalier i kroppen vår. Kreatin øker tilgjengeligheten av ATP, den grunnleggende drivstoff for cellene. Glutamin øker muskel reparasjon priser. Både kjemikalier dele de samme reseptorer, så de bør brukes separately.Nitric Oxide: Denne gassen fungerer som en vacillator, øker blodgjennomstrømningen i kroppen. Selv om det ville virke som dette ville forbedre muskel reparasjon, tyder nyere forskning at det ikke har mye nytte i det virkelige verden søknad. Nitrogenoksid bruk kan føre til kvalme og diarrhea.Thermogenics: Disse kosttilskudd øke metabolismen. Ephedra var en gang en vanlig thermogenic, men det kan føre til hjertesvikt når kroppen var under fysisk stress. FDA utestengt stoffet i 2004 siterer helse concerns.Caffeine er den mest brukte thermogenic fordi effektene er godt kjent, og det er generelt ansett som trygt. Idrettsutøvere er testet for koffein doping, men kroppsbyggere sjelden konsumere nok til å bli blokkert fra competition.Human Growth Hormone: HGH er hormonet skilles ut av hypofysen i barndommen som forårsaker mest vekst. Gigantism er forårsaket av en feil hypofysen som ikke reduserer HGH produksjon etter barndommen. Yao Ming har denne sykdommen som gjorde André the Giant, noe som gjør utsiktene til vekst fra dette hormonet fristende for kroppsbyggere. HGH er naturlig forekommende, så doping med dette produktet er vanskelig å detect.Surprisingly, sin availably over disk til tross for mange bivirkninger, inkludert leverskader, skjoldbruskkjertelen skader, hjerte utvidelse, og akromegali. Denne siste bivirkning forårsaker unormal vekst av hender, føtter og ansikt, kutte lider levealder dramatisk
By:. Luke Davidson