Vitaminer og kosttilskudd er en svært viktig del av dine daglige ernæringsmessige behov etter operasjonen . Følgende informasjon er oppført som guide. Se alltid og følg instruksjonene for din lege eller dietitian.Protein : Protein pulver og rister er en ideell måte å øke protein inntak . Ting å se etter i et protein supplement : * Whey Protein Isolate eller Konsentrer * 5 gram eller mindre av fett * Minst 10 gram protein per servingRecommended : 60 gram (kvinner ) til 80 gram ( menn) dailyWhey Protein kommer i Isoler er raskest absorberende form av proteinYou må forbruke 60-80 gram protein daily.Sublingual B-12 : Vitamin B-12 blir normalt absorberes i magen og den første del av tarmen. Dette har blitt forbigått som gjør det viktig å ta sublingual former under din tongue.Recommended : 500 mg , to ganger per uke . Chewable Vitaminer: Dine Multivitaminer bør ha minst følgende mengder næringsstoffer som er oppført på etiketten : * 400 IU vitamin D * 1,5 mg Thiamin * 400 mcg folinsyre * 18 mg Iron *** 12 mg sink ** Ta Multivitaminer atskilt fra din kalsium Supplement . ( . Minst to timer Iron hindrer absorpsjon av kalsium) Anbefalt bruk : Ta en, to ganger per day.Chewable Calcium Citrate : Etter operasjonen Kalsium Citrate er den mest absorberbare form . Vitamin D bidrar til absorberingen av kalsiumet . * Ta separat fra Multivitamin din ( tillater minst to timer hvis vitamin inneholder jern) . * Du kan bare absorbere 500 mgs på ett time.Recommended : Ta 500 mgs , 3 ganger pr day.Iron : Hvis lab resultater viser lave nivåer , kan du bli pålagt å ta en ekstra jerntilskudd . Sjekk med din physician.Vitamin D: Sjekk med legen din om vitamin D-nivåer
By: . Marc Kaner