Hvis du ikke tar noen form for essensielle fettsyrer, vennligst ta denne anbefalingen alvorlig. Essensielle betyr at du trenger disse fettsyrene i kosten fordi kroppen ikke kan lage dem. Du trenger dem til å komme fra en ekstern kilde - mat.Hvis vi ikke gi kroppen og hjernen næringsstoffer som det krever, vil det begynne å fungere mindre optimalt. Forskere har oppdaget at hvis du er mangelfull i omega-3 fettsyrer kan føre til depresjon, er angst, hjerteproblemer og en rekke andre helsemessige forhold og mental problems.Part av grunnen til at EPA fettsyren er ikke så viktig at hvis kroppen trenger mer DHA kan for eksempel EPA ikke bli omdannet til den. Men hvis kroppen trenger mer EPA, kan det veldig enkelt konvertere DHA i det å møte demand.Fish senker triglyserid nivåer og reduserer risikoen for hjertesykdommer. En studie publisert i august 2000 i American Journal of Clinical Nutrition på post-menopausale kvinner overvåket deres inntak av fisk og fant at de som spiste mer av omega 3 rik olje hadde 25% mindre risiko for å utvikle hjertesykdom enn de som tok placebo. EPA og DHA er mest sannsynlig de primære syrer mangler fra kostholdet ditt hvis du ikke er spesielt prøver å inkludere dem. Disse er allment tilgjengelig i sjømat som laks. Prøv å spise "fet" kaldt vann-basert fisk, som de er bedre kilder enn ikke-fet varmt vann arter. Noen andre sjømat-relaterte produkter, for eksempel krill og tang, er også levedyktige kilder hvis du ikke bryr seg for fish.Of de mange fett som finnes, omega 3 og Omega 6 har blitt vitenskapelig kalt essensielle fettsyrer (EFA). Grunnen til dette er enkel - de er essensielle. EFS er viktige fordi de er i konstant etterspørsel fra hver levende celle i kroppen - men kroppen kan ikke produsere dem på egen hånd. Det er avhengig av oss for å gi dem gjennom maten vi spiser hver eneste dag! Krill olje rett og slett ser ut til å mer potent enn fiskeolje. Jeg forstår ikke helt hvorfor. Jeg har lest forståelige forklaringer som sier at den inneholder soya isoflavoner som kan regulere humøret ved å etterligne østrogen. Jeg har også lest den mer esoteriske forslaget om at antioksidanten astaxanthin er funnet i krill olje, men ikke fisk oil.Deep pacific Omega 3 bidrar med vår kardiovaskulære systemet ved å bidra til å forhindre hjerteinfarkt og slag. De sier at tilstedeværelsen av Omega 3 fettsyrer bidrar til å styrke hjerter elektriske systemet, noe som bidrar til å forebygge hjerte rytme abnormalities.There er en fjerde klasse kalt trans-fettsyrer, som for det meste ikke forekommer i naturen. Disse er umettede fettsyrer som har blitt kjemisk endret ved matinntak produsentene for å øke holdbarheten av fettholdige produkter. Dette er det som produseres når produsenten gjør delvis hydrogenert oils.Education om dette temaet er smertelig lav i synlighet i den moderne verden, men det er ikke feil av vitenskap - vitenskapen har for lengst bevist at dyd i disse syrer. Men siden det ikke er en eneste enkel form for næringsstoff med en eneste enkel effekt, kompleksiteten av omega 3 avdelinger mennesker utenfor. Ikke bli skremt bort av det du ikke forstår
By:. Carine Taleen