Hvorvidt en annen tid av følelsen blå, tristhet som henger lengre tid enn det burde, eller postpartum depresjon, har vi alle måtte forholde seg til fortvilelse og motløshet på ulike nivåer gjennom hele livet . Forskere har oppdaget at du bruker fiskeolje for depresjon har hatt svært positive resultater. Studier er konsekvent viser en sammenheng mellom svikt i omega3 fettsyrer i kroppen og depresjon. Vår typisk vestlig kosthold er delvis skylden for dette, og vi må være mer pro-aktiv i å endre til en sunnere spise mønster ved å legge kaldt vann fet fisk og fiskeolje kosttilskudd til våre menyer. Mange leger er talsmann at deres pasienter ta fiskeolje, som er rik på omega3-fettsyrene DHA og EPA, som en add-on terapi for å redusere symptomer på depresjon. Dr. Joseph Hibbeln, som studerer fisk ernæringsmessige fordeler ved National Institute of Health, sier at folk som inkluderer denne oljen i kostholdet på regelmessig basis, enten ved å spise fisk eller ved å ta den i kosten kapselform, er mindre tilbøyelige til å ha problemer med depresjon. Hans forklaring på dette utfallet er fordi omega3 fettsyrer heve nivåene av de to kjemikalier i hjernen, serotonin og dopamin, som spiller en viktig rolle i depresjon. Andre forskere har konkludert med at pasienter som allerede lider av depresjon viste klar bedring etter å ha økt sitt inntak av disse essensielle fettsyrer acids.In boken, hva kan man forvente når du venter, forfatter Heidi Murkoff og andre deler som DHA, fant omega3 flerumettet fettsyre i fiskeolje, har vært en viktig faktor i å redusere humørsvingninger hos gravide kvinner samt redusere risikoen for fødselsdepresjon. Også i en kanadisk studie av postmenopausale kvinner som tok 1000 mg omega3 fiskeolje kosttilskudd daglig i åtte uker fant at deres moderate depresjon symptomer ble redusert. Også de oppdaget sine hetetokter ble redusert med femti prosent. Den ledende forsker i denne studien ved Laval University i Quebec fastslått at omega3s øke hjernens serotonin, derfor lettelser depression.Stress, angst og depresjon ofte går hånd i hånd. Når du er kontinuerlig forårsaker stresshormoner til å bli produsert, er viktige næringsstoffer forhindret fra å komme til der de trengs, siden alle vil bli guidet til de deler av kroppen som styrer din fight-or-flight respons. Dette kan la deg fysisk og følelsesmessig utslitt. Sammen med å ta fiskeolje for depresjon og spise en godt balansert kosthold, her er noen andre angst-knusing ideer til å prøve. Slå av TV og datamaskin og få nok søvn. Det er ikke alltid mulig, men prøver å tilbringe litt tid sammen med mennesker med et positivt syn. Gå for en rask spasertur. Trening er en utmerket motangrep på spenningen ved å fylle kroppen din med endorfiner som har en feel-good kvalitet. Som du tar fiskeolje for depresjon kan ha en forsikring om at du gir kroppen din med de sårt trengte omega3 fettsyrer for optimal hjernen helse. Alle kan dra nytte av en lykkelig ut titt på livet, spesielt når de har en ned dag. Omega 3 i fiskeolje kan bare være det som trengs for å hjelpe gleden tilbake i day.For din mer informasjon om omega 3 og deres rolle i fiskeolje for depresjon sjekk ut min hjemmeside listet opp nedenfor
By:. Elizabeth Ruby