Mineraler er kjemiske elementer som livet trenger for eksistere utover de fire elementene som finnes i alle livsformer (hydrogen, nitrogen, karbon og oksygen). Begrepet mineraler brukes ikke så mye i disse dager fordi det er brukt for å referere til disse elementene i en diett som er mindre vanlig enn andre næringsstoffer. Noen kliniske ernæringsfysiologer anbefaler at folk legger merke til hvor mange mineraler de får i sitt kosthold, og at de sørge for at de får nok, enten gjennom naturlig mat eller kosttilskudd. Denne artikkelen vil forklare de vanligste mineralene kroppen trenger og hvordan du kan sørge for at du får nok av them.There er stort sett to grupper av mineraler som folk trenger for sine organer for å være sunn. Makro-mineraler og sporstoffer-mineraler. Makro-mineraler er de som har en anbefalt kosten kvote på 200 mg per dag. Det som følger er en beskrivelse av de makro-mineraler, hvorfor kroppen din trenger dem og hva mat kan du finne det in.Calcium er et mineral som er en elektrolytt. Elektrolytter er stoffer som inneholder frie ioner som gjør at stoffet elektrisk ledende. Men mineralet kalsium er også nødvendig for strukturen i menneskekroppen særlig muskler, fordøyelsessystemet og selvfølgelig bein. I tillegg er det også nøytraliserer surheten i kroppen, bidrar til å fjerne toksiner og inneholder de ioner som er nødvendige for signaler i nervesystemet. For å få kalsium du bør spise og drikke melkeprodukter, laks, spinat, rabarbra, mandler, grønnkål og broccoli.Magnesium er et mineral som er nødvendig for å skape Adenosintrifosfat i kroppen som bidrar til å bygge bein og også bidrar til å skape alkalitet i legeme. Du kan få dette mineralet fra friske grønne bladgrønnsaker som spinat, samt nøtter og brød, er fisk og meat.Sulfur et mineral som kroppen trenger for å opprette tre essensielle aminosyrer og derfor mange proteiner er nødvendige for din hud, negler og hår blant annet. Svovel er tilstede er til stede i nesten alle foods.The mineraler natrium og kalium er vanlige elektrolytter og finnes i mange forskjellige matvarer og folk bør være forsiktige at de ikke tar i for mye i form av salt. Hvis du får for mye det kan deplete kalsium og magnesium stores.Phospherous er et mineral som er nødvendig for bein og tenner og er viktig for energi behandling. Du kan få phospherous ved å spise rødt kjøtt, melkeprodukter, brød, ris, fisk, havre og poultry.Besides ovennevnte makro-mineraler kroppen din trenger også trace-mineraler som sink for å lage enzymer, selen en antioksidant, mangan for prosessering oksygen, jern for enzymer og hemoglobin i blodet, jod for kjertlene i kroppen din, for krom forbrenne sukker, kobber for enzymer og kobolt for å lage vitamin B12 i kroppen din. Du kan få disse spor-mineraler enkelt ved å spise et variert kosthold som består av masse friske naturlige hele matvarer, inkludert massevis av frisk frukt og grønnsaker. Ta kosttilskudd hvis du ikke får nok av en eller flere makro eller spor-mineral
By:. Elmer31elme