Kosthold og mosjon er litt som en balanse for deg kroppen med diett regnskap for kaloriene kommer inn og trening for de som skal ut. For et sunt vekttap, må du spise færre kalorier enn kroppen bruker. Spis mer enn det krever og statister vil bli lagret som overflødig kroppen fat.Because en kilo fett er ca 3500 kalorier, tar det en uke med å spise 500 færre kalorier per dag (500 x 7 = 3500) å miste den pund. Alternativt kan det kaste av "brenne av" en ekstra 3500 kalorier gjennom økt mosjon og activity.The beste måten å miste og holde off vekt er ved å kombinere økt aktivitet med lavere kaloriforbruk. Cutting 250 fra ditt daglige kosthold og brenning av en annen 250 gjennom trening legger opp til det daglige mål som kreves for å oppnå at pund per uke vekttap goal.How å gjøre kosthold og mosjon partnerskap fungerer for deg: Lær å elske riktig mat: I stedet av å få glede av desserter, yngel-ups, rask mat og lignende, lære å nyte sunne måltider som inneholder lite sukker og fett, men høy i smak og ernæring. Plukk dine topp fem favoritter og alltid ha dem tilgjengelig som en del av din sunne vekttap diet.Set oppnåelige mål: Fordi sunt vekttap tar tid det kan noen ganger være vanskelig å feste med vekttap programmet. Innstillingen og oppnå små mål er en fin måte å holde motivert. Start med et beskjedent mål om å miste noen få pounds hver uke eller måned. Når du treffer disse, din tillit vil raketten og du vil være klar for neste utfordring. Før du vet ordet av det, vil du nå din ideelle weight.Get begeistret øvelse: Gjør det lettere å feste med din vekttap programmet ved å velge en øvelse du liker. Sett deg mål. Hvis du er en svømmer, push for de ekstra lengder. Hvis du går eller løper, bruker du en smart telefon app for å spore din fremgang. Hvis du sliter for motivasjon, bør du vurdere å trene med en venn eller i en group.Enjoy en og annen godbit: Ikke trykke deg selv med tanken på at du aldri mer kan spise en favoritt mat som pizza, sjokolade eller chips. Lær å nyte dem i moderasjon, og du trenger ikke å helt gi dem opp. Gjennom regelmessig mosjon og et sunt vekttap diett, bør kroppens balanse snart være frisk nok for deg å ha råd til det. Så feire spesielle anledninger med en favoritt godbit. Bare ikke gjør en vane av det endre livsstil: Hvis du tar den holdningen at et vekttap diett og mosjon plan er kun nødvendig til slik tid som du nå din idealvekt, er det sannsynlig at du vil til slutt tulle pounds på igjen . Men hvis du lærer å nyte mosjon og god mat som en del din nye livsstil rutine, og overvinne de følelsesmessige matvaner ved roten av din tidligere oppførsel, vil du snart oppnå dine mål langt lettere enn du trodde var mulig.
By : Sarah Maher