Debatt om hvordan å miste WeightMore enn 100 dietter har blitt popularisert løpet av de siste tiårene. Velge en som fungerer for langsiktig vekttap og vektkontroll er alltid kommer til å være en utfordring, fordi de ikke alle fungerer på samme for alle. Videre gjentas vekttap og gjenvinne har avfødt ordtaket om at jo mer du yo-yo jo vanskeligere er det å gå ned i vekt hver gang du starter et nytt diet.Researchers ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle har begynt å vise at yo -yo slanking ikke forårsaker langvarig motstand mot vekttap. Resultatene fra en fersk undersøkelse viser at vekttap for yo-yo Kosten er ikke signifikant forskjellig fra vekttap for andre. Dette er en begrenset studie på flere måter, selv om det gir håp til de som er bekymret for å gjøre permanent skade fra gjentatte anfall av vekt loss.Here er de grunnleggende referansedata og resultater av studien, etterfulgt av mine kommentarer på hva de egentlig mener og hva vi fortsatt ikke know.Mason C, Foster-Schubert KE, Imayama I, Xiao L, Kong A, Campbell KL, Duggan CR, Wang CY, Alfano CM, Ulrich CM, Blackburn GL, McTiernan A. History of vekt sykling ikke hindrer fremtidig vekttap eller metabolske forbedringer hos postmenopausale kvinner. Metabolisme. 2012 13 august. [Epub ahead of print] Studien startet med 439 overvektige, inaktive, postmenopausale kvinner. De ble delt inn i fire grupper, og randomisert til ett av følgende: A) kosttilskudd vekttap med en 10% vekttap mål (N = 118), B) moderat til høy intensitet aerobic trening for 45min/day, 5days /uke (n = 117), c) både kosten vekttap og mosjon (n = 117), eller, d) kontroll (n = 87). Kvinner ble kategorisert som ikke-cyclers, moderat-cyclers (3 eller færre tap på minst £ 10), eller alvorlige-cyclers (mer enn tre tap på minst £ 20). Statistiske sammenligninger ble gjort for vekt, kroppssammensetning, blodtrykk, insulin, C-peptid, glukose, insulin resistens (HOMA-IR), C-reaktivt protein, leptin, adiponectin, og interleukin-6. Den eneste forskjeller mellom gruppene viser at moderate og alvorlige cyclers (kombinert) hadde en større forbedring i HOMA-IR sammenlignet med ikke-cyclers deltar i øvelsen bare intervention.There var ingen åpenbare forskjeller i de andre gruppene. Forfatterne av studien konkluderte med at en historie med vekttap sykling ikke har en negativ innvirkning på etterfølgende innsats i dieting.Constraints av StudyThis Studien involverte en begrenset befolkning på 439 individer som alle postmenopausale kvinner i alderen 50-75. Hver ble tildelt et daglig kaloriinntak, mellom 1200-2000 kalorier, avhengig av startvekt. Færre enn 30 prosent av daglige kalorier var fra fett. Øvelsen inkluderte et moderat nivå av innsats fem dager per uke, som inkluderte rask gange i 45 minutter hver dag. Det vi vet fra denne studien hengsler på den generelle anvendelsen av alder, kjønn, postmenopausal utvikling, kosttilskudd restriksjoner, og mosjon protokollen. Vi vet ikke hvor viktig disse variablene kan være etter studietiden, som var 12 måneder, om langsiktig vektkontroll. Vi vet heller ikke hvor viktige de kan være for menn eller for premenopausale women.Comment på vekttap ResultsThose som fulgte kosttilskudd restriksjoner alene tapt i gjennomsnitt om lag 9 prosent (eller £ 16) av sin startvekt. De som bestod av trening med kosttilskudd restriksjoner mistet et gjennomsnitt på 11 prosent (eller £ 20) av deres start weight.The spekter av vekttap, 16 til 20 pounds over 12 måneder, i gjennomsnitt ut til å være omtrent 1.3 til 1.7 kg per måned. Den gode nyheten er at en tidligere historie med yo-yo slanking ikke undergrave disse resultatene. Dette er fantastisk håp for andre som allerede har gått gjennom flere runder med vekttap og regain.The dårlige nyheten er at gjennomsnittlig £ 1,7 pr måned er mye tregere enn den burde være. Resultater fra de riktige kosttilskudd modifikasjoner og de riktige treningsprogrammer rutinemessig gi en 10-fold raskere vekttap enn det. Neste skritt for forskerne i studien som presenteres her bør være å finne ut hvor effektiv vekttap kan være, for ikke-cyclers så vel som for moderat til alvorlig cyclers, fra en mer omfattende protokoll enn den de brukte.
Av: Dr. Dennis Clark