De fleste av oss har funnet oss selv nå for eske med kjeks når vi har hatt en spesielt dårlig dag, men hvis du finner deg selv hele tiden å spise til maske følelser av stress, kjedsomhet, ensomhet og frustrasjon så er du sannsynlighet for å være en emosjonell eater. Trøstespising innebærer inntak av store mengder mat i et forsøk på å endre eller leder følelser. I motsetning til fysisk sult, som vi føler starter i magen, begynner emosjonelle sult i hodet og vanligvis innebærer å spise en stor andel av et bestemt usunn mat som potetgull. Trøstespising, også kjent som tvangsmessig overspising, kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din. Ikke bare får du vekt, men overspising kan føre til diabetes, hjertesykdom og kan også forårsake langsiktige bivirkninger slik som nyresykdom og leddgikt. Våre liv har fått mer å gjøre, vi jobbe lengre dager og er stadig rushing fra sted til sted. Så det er viktig å bremse ned og virkelig være oppmerksomme på hva vi faktisk spiser. Hvis du alltid har en matbit i det øyeblikk du går inn døren fra jobb spør er selv faktisk sulten eller er du mater dine følelser av stress? Trøstespising kan ikke endres eller stanses inntil den enkeltes først identifiserer de følelsene som er årsaken til overspising . For mange stress er nummer én årsak, for andre kjedsomhet. Ved å oppdage hva du spiser som svar på, kan du begynne å forebygge trøstespising. Det kan være vanskelig å huske hva du spiste og hvorfor så eksperter foreslår å holde en matdagbok. Ved å overvåke hva du spiste, hvor mye av det, hvordan du følte deg før, under og etter, vil du begynne å merke et mønster. Når du har identifisert den følelsen du kan begynne å takle problemet. Erkjenne dine følelser og akseptere dem, men lære å uttrykke dem på en sunn måte. Start med å spørre deg selv i hvilke andre måter kan du administrere følelsen? Ta kjedsomhet for eksempel, hvorfor ikke bli en treningstime eller en bokklubb? Prøv å gå en tur i naturen eller lære å slappe av med meditasjon. Hvis du har forsøkt å styre følelsen, men synes å falle tilbake til dårlige vaner er det verdt å vurdere å konsultere en profesjonell. Det er mange gode atferdsmessige terapeuter der ute som kan hjelpe deg å takle problemet ditt, eller alternativt availing av en god vekttap /styring programmet kan også være fordelaktig. Vektkontrollprogram har kvalifiserte eksperter som kan hjelpe deg å slå din tvangsmessig spising med en blanding av konsultasjoner, skreddersydd spise planer og råd
By:. Sarah Maher