Etter en hard uke på jobb, er det bare naturlig å se frem til en avslappende helg av helgene inneholde en av de vanskeligste diett hekk, fra å spise ute på fredag ​​kveld å bruke en solid hjemmelaget søndag middag med familien - og alt i mellom. Det er mange vekttap øvelser for damer i ditt eget hjem som er effektive og har vært verified.We 're også mer sannsynlig å spise bearbeidet mat for gøy på lørdag enn gjennom uken. Faktisk, mange Kosten forventer en måte å spytte litt etter deres jobb-uken er completed.It er ikke rart forskning har vist at et flertall av folk mellom 19 og 50 forbruke mer kalorier på helgedager enn på vanlige hverdager. Mange av disse ekstra kaloriene kan legge opp til en årlig fett gevinst av 5 pounds eller higher.To stoppe ekle støt innenfor mandag morgen innveiing, følg disse nyttige tips for å minimere helg ekstra weight.Stock opp på sunn options.If du kommer hjem til et tomt skap på fredag ​​kveld, kan du være mer fristet enn noensinne å få pizza eller kjøre ut for junk food.To forhindre slike fristelser, komme opp med et raskt besøk Matbutikken etter jobb og plukke opp noen sunne snacks og måltider. Prøve nye matvarer du har vært interessert i, eller nye smaker av ens gamle favoritter. Sørg for å få massevis av diett-vennlige drinker som well.Don 't miss meals.If vet du at du har en stor middag nærmer seg, kan du bli påvirket til å "spare" kalorier ved å sulte deg selv tidligere på dagen. Denne planen er dømt til å mislykkes, siden du vil til slutt ende opp veldig sulten og omfattes av fristende mat.En mye bedre strategi ville være å spise små, lette måltider hele dagen. Frukt og grønnsaker, salater og buljong-baserte supper er gode valg. Disse kan bidra til å opprettholde kalorier under kontroll, men vil ikke forlate deg sulten før den store meal.Enjoy deg selv som du move.You kanskje ikke ønsker å gå til gym i helgene, men være aktiv er viktig. International Journal of Obesity rapportert at slankere som konsekvent følger sin plan er mer tilbøyelig til succeed.Luckily, er det mange morsomme metoder for å holde seg aktiv i helgen. Registrer deg for en yoga class, ta en spasertur gjennom et naturskjønt nabolag, eller gå vindu-shopping på kjøpesenteret for å plukke ut klær du skal kjøpe når du når følgende mål vekt loss.If du har barn eller husdyr, bruk dem innenfor bakgården eller ta en tur til parken. Du vil ha det gøy og brenne calories.Limit forbruk av alcohol.You ikke ønsker å sabotere din balansert kosthold og trening valg ved å drikke for mye alkohol. Alkohol er høy i tomme kalorier, og vil gjøre deg sulten og dehydrert. Det kan også redusere hemninger, banet den rette veien til en binge.In tilfelle må du drikker alkohol, begrense deg til slutt en eller to lav-kalori alternativer, si for eksempel en hvitvin Spritzer eller en Rum og Diet Coke . Husk purpose.It er ikke vanskelig å miste noe av intensiteten din når du finner deg selv å slappe av med venner, spesielt når du er på egen hånd på en diett. En rekke venner og familie kan også friste en til å overspise. Når de er sannsynligvis ikke gjør arbeidet skadelig, kan den ekstra fristelse føre til en diett plan disaster.Speak med dine venner om hvor mye engasjement du trenger til helse, og bruke mer tid rundt de som støtter din tid og innsats. God friendswill ta formålet i betraktning. Ved hjelp av denne metoden er spesielt sant og forbedrer vekttap for females.Don 't bli discouraged.After en lang helg å feire, mange ganger selv flere pounds tyngre hvis du veie inn på Monday.Unless du spiste et svært bredt spekter av mat over helgen, er flertallet av vektøkning sannsynligvis på grunn av oppblåsthet. Bare fortell deg selv at i dag er en ny start, og gjenopprette
By:. Alison Se