De fleste vil heller gi slipp på sine grønne blader enn å gi opp sine favoritt potetgull snacks. Dette kan utgjøre alvorlig risiko for deres health.While Mayo Clinic finne snacks en verdifull bidragsyter til et effektivt vekttap, er det viktig for folk å være oppmerksomme på hva de spiser i mellom måltider.Dette skal være vanskelig for matelskere, som har blitt vant til smaken av snacks med sunne kalorier. Heldigvis er det et bredt pust av sunne alternativer som er like smakfull. Alt som trengs er litt mot til å prøve eklektisk næringsrikt foods.Popcorn vs Potet chipsMost folk sluke opp potetgull når de føler behov for å tilfredsstille deres krav. Men disse inneholder tilsetningsstoffer som kan føre til flere helse problems.Instead for snacking på denne junk food, kan ernæring-bevisste individer velger å spise popcorn drysset med litt salt eller lav-fett butter.Popcorn er laget med hele hvete korn og oser med fiber som opprettholder følelsen av å være full. For ekstra smak og næringsstoffer, foreslår ekspertene topping popcorn med en spiseskje revet parmesan cheese.Granola barer vs Strøm barsCravings fra søt tann kan nesten umiddelbart forstyrre ens kosthold. Lengter etter søtsaker er vanligvis den vanskeligste å resist.Granola barer og makt barer kan gjøre opp for friske søte herligheter. Disse alternativene kan tilfredsstille sult bedre enn noen andre søtsaker med protein innholdet. Mat kjennere selv merke dem vanskeliggjør for hankers som de sette en stopper for ørken cravings.Froyos vs Ice creamRather enn å fråtse i høye nivåer av sukker og tomme kalorier fra kuler av iskrem, kan helsebevisste nyte en kopp næringsrik og yummy frossen yoghurt . Levende Lactobacillus løfter god fordøyelse og øker metabolismen. Yoghurt, være et meieri produkt, inneholder også næringsstoffer som effektivt kan bryte fett cells.the smak og tekstur av frossen yoghurt faller ikke så langt fra det av en iskrem-tallet. Dette sunn dessert også leveres med forskjellige smaker og tykkelse, noe som gjør det lettere for iskrem elskere til å gi avkall på sin favoritt desert.Carbonated vann og 100% juice vs sodaDrinking en boks med brus hver dag kan doble opp ens vekt i løpet av en måned. En enkelt kan av denne drikk inneholder farlig høye nivåer av sukker. Koffein fra brus kan også føre palpitations.Conversely, kullsyreholdig vann og 100% frisk fruktjuice kan slukke tørsten bedre samtidig som det gir nok næringsstoffer for kroppen. De fleste av disse flaske drinker servert i supermarkeder kommer med viktige vitaminer som A, B12 og C.Roast kylling eller kalkun vs Red meatsToo mye kjøtt kan gjøres rede for usunn vektøkning, men de er god kilde til proteiner. Modererende porsjoner med biff og annet rødt kjøtt kan trimme fett i kroppen. Men det er likevel bedre å finne alternativer som kan tilfredsstille både magen og smak buds.In slike tilfeller, steke kyllinger og kalkuner med mindre fett kan serveres som erstatning for svinekjøtt og storfekjøtt. Dette kan unngå muligheten for å ta i store mengder fett, samtidig som man sikrer rikelig inntak av gode kalorier og proteins.Fruit Salad vs CakesDesserts er mer moro med frukt. Studier viser at en liten bolle med skiver av ananas, jordbær, epler, vannmeloner og banan inneholde nok næringsstoffer som finnes i en balansert diett, inkludert kalium og vitamin A, B og C. Å ha frossen frukt som snacks også holder kroppen uthvilt spesielt under en varm climate.While fett og karbohydrater som finnes i en bit av kaken kan være gunstig i å levere rikelig med energi til kroppen, kan søte godbiter være avhengighetsskapende. Individer som mangler selvdisiplin er derfor tilbøyelige til å spise mer av disse tomme calories.Sticking med frukt i stedet for de vanlige ørkener er en effektiv måte å tilfredsstille sult og nyte eklektisk flavors.Apart fra denne listen over alternativer, kan enkeltpersoner også eksperimentere med andre næringsrike matvarer som kan spises for å erstatte usunn snacks. Likevel bør noen advarsler tas når endre kostholdet. Noen mennesker opplever mage ubehag, svekkelse og kvalme som effekten av plutselige tilbaketrekning fra salter og andre usunne kjemikalier. Endringer i matvaner og vaner bør da være gradvis og gjort under tilsyn av en lege
Av:. Ron Ayalon