De fleste er ledet til å tro at å hoppe over måltider og spiser mindre er levedyktige måter å gå ned i vekt. Flere studier utført av ernæringsfysiolog imidlertid vise seg otherwise.Not spiser nok faktisk bremser ned stoffskiftet som magen mister sin mye nødvendig trening. Skipping måltider gjør fordøyelsessystemet slurvete og saktegående. Som et resultat, er mer fett absorbert av body.Unhealthy spisevaner fremkaller således vektøkning. Personer som stadig sulte sine selv er også mer sannsynlig å ha sår og svakt immunsystem. Videre spise mindre enn tre ganger om dagen fører til enkeltpersoner til å spise mer enn de burde under måltider. Sjansene er, vil måltidene bli spist raskere og maten vil ikke være riktig tygges. Dette bremser ned fordøyelsen og forårsaker fett til å bli absorbert av kroppen. På toppen av dette, enkeltpersoner som gir avkall på et måltid er erfaring rasende cravings for tomme kalorier og usunn snacks.While er disse advarslene utbredt i nesten alle helse magasiner, mange vekt-bevisste individer holde tilbake når det gjelder å spise regularly.Truth er det en måte å nyte mat og gå ned i vekt. Det hele starter med riktig valg av matvarer for å inkludere i kostholdet sitt, og kjenne de forskjellige næringsstoffer som kan sette en stopper i dannelsen av cellulitter i body.Eat noe freshUncooked grønnsaker og frukt har lavere fett og høyt fiber innhold. Dette gjør dem naturlig flushers av giftstoffer i kroppen. Å ha flere greener og saftige friske plukker på tallerkenen kan også holde enkeltpersoner mett lengre timer. I motsetning til fett-induserende karbohydrater og sukker fra junk mat, frukt har fruktose som kan hindre fett fra å bli absorbert i body.Apples, for en, er rike på pektin - et næringsstoff som muliggjør frigjøring av fett. Pektin kan også effektivt undertrykke appetitt og opprettholde følelsen av å være full for lengre perioder. Faktisk spiser en hel eple før hvert måltid vist seg å hjelpe miste bidrar 33% av kroppens weight.Fans av grønnsaker og frukt er også funnet å brenne opptil 16% mer kalorier. Dette kan gjøres rede for de høye nivåer av vitamin C som kan flytende i uønskede kroppen fett, og dermed gjør det lettere for kroppen å skille ut them.Drink fettfri melk før sengetid timeDairy produkter er populære for å være kilde til kalsium. Fettfattig ost, yoghurt og melk er også gunstig i påskynde nedbryting av fett cells.Recent studier viser at folk som bruker disse produktene minst tre ganger om dagen mistet en whopping 70% av vekten sin. Eksperter foreslår at kalsium i disse meieriene undertrykke calcitriol - et hormon kjent for å gjøre fettcellene larger.Enjoy en havremel cookie for snacksOatmeal er fulle av fiber som kan eliminere konstant følelse av sult. I tillegg kan de også opprettholde høye nivåer av energi som trengs for å overleve anstrengende oppgaver som oppdages under day.Having en deilig havremel cookie en time eller to før en økt på treningsstudio, faktisk fyller opp kroppen med nok energi som kan vare i flere timer. Alternativt, stål-kuttet havre, naturlige og uten smak havremel pakker kan spises for breakfast.Eat noen rå nutsRaw nøtter er kanskje ikke like velsmakende som usunn stekt og saltet nøtter, men de kan kan avverge sult mens du brenner fett raskere. Kai, kan rå belgfrukter også øke produksjonen av testosteron og balansere nivået av hormoner i body.Brazil nøtter, for en, er funnet å inneholde høye nivåer av selen for å produsere for skjoldbrusk hormoner som levendegjør metabolism.Add litt krydder til dietChili, jalapeno og cayenne pepper, sammen med krydret sennep kan kjapt øke hastigheten på forbrenningen av 8-20 prosent. Eksperter har, faktisk, merket endringer i tempoet i fordøyelsen nesten umiddelbart etter at krydder har vært consumed.A lege fra Oxford University hadde presentert bevis for å støtte sin påstand. Ved å legge tre gram chili peppers i sine måltider, var han i stand til å brenne 45-75 kalorier om dagen. Krydret mat er også effektive appetittdempende midler som de øker mengden av eller adrenalin og adrenalin i kroppen
By:. Ron Ayalon