Intervalltrening i løpet av de siste årene har blitt svært populært fordi det har vist seg å brenne kroppsfett. Intervalltrening for å forbrenne fett er et begrep som har blitt brukt av mange til å referere til en komplett trening rutine som inkluderer flere cardio trening som består av lav-til-høy intensitet cardio. Hva er Interval Training? Intervalltrening er cardio trening som består av ulike nivåer av intensitet i hovedsak to nivåer-lav og høy. Forskning over flere år har vist at å innlemme en slik rutine har vist seg å øke stoffskiftet forårsaker kroppen til å brenne flere kalorier. Siden vektøkning er årsaken til overflødige kalorier konvertere til kroppen fett, øke stoffskiftet kan ha en dramatisk effekt på vekten loss.Why er intervalltrening bra? I motsetning til mange andre cardio rutiner, mennesker faktisk har en enklere tid å holde seg til intervalltrening fordi det er mer intens, men for en kortere tidsperiode. Mange mennesker har en tendens til å gi opp på andre cardio rutiner fordi de pleier å være lengre og jevn som kan bli kjedelig etter 10-15 minutter. Intervalltrening holder kroppen i bevegelse og tankene fokusert siden sesjoner inkluderer flere nivåer av intensitet og en samlet kortere lengde på cardio. Den vanlige lengden på noen intervall trening er ca 20-30 minutter i forhold til de vanlige anbefalte normale cardio økter av en time. Det brenner mer kalorier enn lavintensiv trening, som betyr at du kan brenne mer fett i kortere treningsøkter. En annen stor faktor er at stoffskiftet holder forbrenner kalorier godt etter treningen er over.How å gjøre intervalltrening? Konseptet er veldig enkelt fordi det er en langsom og deretter rask tilnærming til cardio. Det er ingen mellomting stadium i intervalltrening. Din utgangspunktet hoppe fra varm opp i raske spurter og deretter hoppe ned igjen i varme opp scenen. Du holder kroppen i sjokk modus og det er her du kroppen jobber hardest for å stabilisere og ender opp med å brenne mer calories.Interval trening kan utføres på en cardio maskin så lenge det gir en trygg måte å øke og redusere hastigheten raskt . Noen viktige tips å huske på er at intervalltrening er ikke for nybegynnere, og må utføres av folk som har erfaring med kondisjonsapparater og har vært på en cardio rutine i flere måneder. I utgangspunktet må kroppen være i stand til å håndtere belastningen av intervalltrening og intensiteten forbundet med det. Det kan utføres i tredemøller, elliptiske, stasjonære sykler, trapp maskin og selv mens svømming. Interval Training For PerformanceInterval trening kan brukes til å forbedre ytelsen og har blitt brukt av flere utøvere i sine cardio rutiner. Hvorfor? Hoppet fra sakte til høy mens du utfører en cardio rutine i løpet av året har vist seg å bygge rask frigjøring av muskler. Dette er den samme muskelen som idrettsutøvere har brukt mens du spiller idretter som hockey spillere som tar en dask skutt eller fotballspillere når de sparker ballen hardt. Dette er de samme musklene som blir bedre når du utfører intervall training.Some Ytterligere TipsBefore starter noen styrketrening eller cardio rutine sørg for å først konsultere legen din og få en fullstendig fysisk undersøkelse gjort. Aldri innlemme et intervall treningen hvis du er en nybegynner fordi den høye intensiteten involvert i en slik cardio kan øke hjertefrekvensen dramatisk, og dette er ikke bra for folk som har lidd med hjertesykdom tidligere. De som er fysisk skikket fortsatt må være forsiktig fordi den plutselige økningen krever mer oksygen i blodet ditt, så du bør alltid gradvis jobbe deg opp til avansert nivå. Sørg for å alltid bruke verneutstyr når du utfører intervalltrening hjelp kontakt sports.ConclusionInterval trening har få bred popularitet de siste årene på grunn av sin effektivitet i vekttap. Det beste alternativet er å innlemme en næring plan for å få ytterligere resultater med intervall cardio. Muligheten for dette cardio trening for å øke stoffskiftet har vist seg å brenne kalorier og holde brenne kalorier lenge etter treningen som er viktig siden noen kalorier ikke brent i løpet av dagen vil til slutt hemmelig til fett over natten
By:. LoseTummyFat