Metabolic rate er i utgangspunktet den rentesatsen som kroppen fordøyer og forbrenner kalorier. Raskere metabolisms hjelpe fordøye maten raskt mens langsom metabolisme oppnår motsatt effekt. Dette er en av grunnene påskynde stoffskiftet er så sterkt anbefalt av leger og andre fitness eksperter-det kan hjelpe "Trick" kroppen til å brenne flere kalorier. La oss ta en titt på noen av måtene å øke stoffskiftet. Vitamin B og Magnesium Vitamin B spiller en stor rolle i syntesen av vårt DNA, så vel som vår sentrale nervesystemet. Uten den, ville vi føle seg deprimert, tom for energi, og også være en høy risiko for kronisk sykdom. Det er viktig at du tar en tilstrekkelig dose av vitamin B på en daglig basis. Ikke bare er det sunt, men det øke hastigheten på stoffskiftet ditt og til slutt, hjelper deg å miste mye mer vekt. Noen matvarer som inneholder mye vitamin B inkluderer bønner, fisk, egg, fjærkre, spinat og melon. Magnesium er også viktig for lignende grunner. Det er også en primær stimulerende i produktet av celler i kroppen vår. Uten å ta magnesium, ville vi stå i fare for en rekke helseproblemer. I utgangspunktet er magnesium handler om å gå grønt. Grønne grønnsaker er ekstremt potent med det som så er peanøtter og cashewnøtter. Andre matvarer som inneholder mye magnesium inkluderer black-eyed peas, havremel og de fleste hele korn frokostblandinger. SnackingA god måte å øke metabolismen er hvis du snack på en jevnlig basis. Og sørg for at du spiser sunt snacks. Usunn seg vil bare beseire prosessen med å prøve å øke stoffskiftet i første omgang. Pass på at du følger vanlige kosten retningslinjer og spise riktig mat. Sunne proteiner og karbohydrater som bananer eller peanøttsmør gjøre for utmerket snacks som de er friske og gi deg mye energi. Trail mix og andre former for nøtter også gjøre for stor snacks. Start dagen RightOne av de viktigste grunnene til at folk har langsom metabolisme er fordi de ikke klarer å spise frokost om morgenen. Studier har vist at du kan øke stoffskiftet med mer enn 10% hvis du starter dagen med en stor frokost. Spise store porsjoner med mat om natten og spise noe om morgenen er den raskeste og mest effektive for å få vekt-noe som du ikke ønsker. Selv om du ikke spiser så mye, er noe alltid bedre enn ingenting når det gjelder å starte dagen rett. ExercisingAside fra å spise, trene er det beste du kan gjøre for å øke metabolic rate. Når du trener, er du raskt brenne alle tilgjengelige ressurser i kroppen din. Som et resultat av din hastighet på fordøyelsen øker og du blir automatisk mer sulten. Den beste delen om å jobbe ut er at den dreper to brenner med en stein-det øker stoffskiftet og det hjelper deg å miste vekt i prosessen. Nå er det noen øvelser som du kan gjøre som vil virkelig amp opp metabolic rate. Alltid innlemme en stor cardio rutine som inkluderer HIIT (High Intensity Interval Training) og en rekke forskjellige cardio øvelser. Målet er å gjøre cardio som brenner fett og for å oppnå dette anbefaler vi gjør om 2-3 forskjellige cardio trening slik at du kan finne en som fungerer godt for deg. For en, bør du kjøre på en jevnlig basis. Hvis du ikke kan kjøre, og deretter prøve å gå. Kardiovaskulære øvelser er gode for å hjelpe din brenne kalorier og øke metabolic rate. Du bør også inkludere en form for styrketrening inn i dine rutiner. Styrketrening hjelper stimulere muskel vokst og gir kroppen din med den funksjonaliteten som trengs for å fjerne skadelige giftstoffer. Styrketrening er også en stor fighter når det gjelder å øke metabolic rate. Eksperter foreslår at du innlemme både i treningen tidsplaner. Ikke Cut Out CaloriesWhen du prøver å øke metabolismen, forstår at å kutte ut kalorier hele sammen er dårlig. Dette er den beste måten å bremse kroppen ned og de-stimulere fordøyelsesprosessen. Selv om du ikke bør kutte ut kalorier, bør du kutte ut usunn seg. Det er greit å spise masse kalorier, så lenge de kaloriene er basert på sunne måltider. Når du kutter ut all form for kalorier, er du i utgangspunktet frata kroppen av all den naturlige energien den trenger for å fungere. Til gjengjeld vil det slå seg av og metabolic rate vil bremse helt ned. Den beste måten å reversere denne prosessen er å spise så mange snacks hele dagen som du muligens kan. Sunnere snacks som frukt og grønnsaker er mye bedre alternativer, og vil oppnå det samme resultatet. ConclusionIncreasing stoffskiftet er en god taktikk å bruke hvis du prøver å gå ned i alvorlige vekt. Det beste er at når du får den i gang, blir det mindre stressende på deg til å utføre. Sørg for at du legger inn en god mengde trening inn i dine rutiner og alltid spise en sterk frokost før du starter hver dag
By:. LoseTummyFat