Det er så vanskelig å få tilstrekkelig næring når du prøver å gå ned i vekt. Spesielt når du ikke er villig til å gi opp å spise på restauranter og spise din favoritt godbiter. Mat er overalt og det er ikke en overbærenhet, vi trenger det for å leve. Du kan ikke bare gi opp å spise, så det beste du kan gjøre er å mate kroppen din sunne drivstoffet den trenger mens du holder kaloriene reduseres slik at du kan kaste pounds. Når du spiser en svært lav kalori diett hver mat valg er en viktig en. Du må få den maksimale mengden av ernæring for det laveste beløpet av kalorier og vi er alle mennesker, så vi må passe en godbit i det nå og da. Fordi innse det, hvis en diett er for restriktive det vil være svært lite sannsynlig at du vil være i stand til å holde seg til det på lang sikt. Det første du trenger å gjøre er å forplikte seg til å spise på restauranter mindre. Hvis du spiser på dem mer enn et par ganger i måneden, er du spise på dem altfor ofte. Noen ganger de ikke kan unngås, og det er da det lønner seg å vite hvordan du bestiller. Bestill magert kjøtt som er fri for tunge eller sukkerholdige sauser og spør kelneren å få kjøtt tilberedt med smør i stedet for margarin. Hvis du kan bestille din kjøtt kokes eller grilles som er enda bedre. Hopp noen sider som ikke er grønnsaker og igjen be for dem å være forberedt uten sauser og uten tilsatt fett. Hvis folk du spiser med er greit med det, spør kelneren for å fjerne brødkurv. Hvis din dining følgesvenner ønsker brød sette dem har det på sin side av bordet ute av syne og ute av rekkevidde. Spør kelneren å gi deg en to-go-boksen når måltidet er brakt ut. Umiddelbart sette halvparten av middagen i boksen og lukk den. På denne måten kan du føle at du spiste hele måltidet uten faktisk å spise hele måltidet og du har en sunn lunsj for neste dag. Du tenker kanskje at siden du er boksing opp halvparten av måltidet at det er greit å bestille hva du vil, men ikke gjør dette. Ta note av rettene du virkelig ønsker og lære å lage en sunnere versjon hjemme. Du bør lese etiketter når du butikk. Med det i tankene, selv om, bør det meste av maten du kjøper i butikken ikke har en etikett. Du bør handle omkretsen av butikken og bor borte fra midten og øyene der bearbeidet mat ligger. Din handlekurv bør være full av magert kjøtt og produsere fordi disse tingene bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt. Hvis du kjøper hele korn og melkeprodukter må du lese etikettene. Ikke kjøp produkter med tilsatt sukker, og hvis du ikke kan uttale noe på ingredienslisten du ikke bør sette at maten i handlekurven. Ørken er neste bestilling av virksomheten, fordi livet er ikke noe gøy uten en liten ørken fra tid til annen. Det er ikke å si at det er greit å ha ørkenen hver dag, men et par ganger i uken bør ikke vondt. Bare husk å jobbe det inn på din kalori budsjett og har din ørkenen på en dag du trener. Erstatte din favoritt ørkener med en sunnere motstykke når du prøver å gå ned i vekt. En enkel bryter handler frossen yoghurt for din iskrem fix. Frossen yoghurt er lettere å jobbe inn en kalori kontrollert diett, og det smaker så godt at du aldri vil gå glipp av iskrem. Adopter en av disse nye vaner hver uke frem til dem alle er en del av livet ditt. Deretter vil du ikke engang å tenke på kostholdet ditt lenger. Ikke si at du vil begynne i morgen, fordi dette kan føre til at "Nattverden" binge. Lag en forpliktelse og starte akkurat nå
By:. Ron Ayalon