Opprettholde en sunn vekt er en svært viktig del av å leve et sunt liv. En sunn vekt er oppnådd gjennom en sunn livsstil, komplett med et treningsprogram og kosthold. Kosthold og mosjon er de to viktigste komponentene for å opprettholde en idealvekt. Sunn dietter understreke frukt, grønnsaker, hele korn og fett gratis eller lav-fett meieriprodukter, magre proteiner som kylling, fisk, bønner, egg og nøtter; lave mengder mettet fett, transfett, kolesterol, salt og tilsatt sukker . Vitenskapelige studier viser at folk får full av mengden de spiser i motsetning til hvor mange kalorier de inntaket. Legge fiber rike, kalorifattig mat til måltidene hjelpe kroppen å føle deg mett uten å legge ekstra kalorier. Fokus på matvarer som støtter et sunt kosthold som frisk frukt, friske grønnsaker og kalsium rik mat. Fersk frukt er flott for folk craving et sunt kosthold, men ikke villig til å gi opp søtsaker. Frukt er rik på næringsstoffer og vitaminer, men fortsatt smake deilig. Hermetisk og frossen frukt kan også gjøre en god matbit når frisk frukt er ikke lett tilgjengelig. Frukt er også mye lavere i kalorier enn andre søtsaker. Friske grønnsaker er også rik på viktige næringsstoffer og vitaminer som er viktige for å opprettholde en sunn vekt. Grønnsaker er lavt i kalorier og veldig allsidig. Grillet, dampet og sautert grønnsaker kan gjøre en tilfredsstillende, sunt måltid. Kalsium rik mat er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Forbruker lite fett og fettfri meieriprodukter er en god erstatning for fete meieriprodukter og fortsatt bygge kalsium for sterke bein. Planlegging måltider er en del av å spise sunt. Planlegging måltider, i motsetning til bare å gripe måltider på farten, fremmer sunne valg. Måltid planlegging gir bare omtrentlige kalorier i mat og bidrar til balanse matinntak i løpet av dagen. Planlegging måltider gir også cook muligheten til å endre og manipulere måltider for å støtte en lav-fett, lav-kalori diett. Her er noen tips for å kutte kalorier når matlaging måltider: Bruk fettfattig ost og krem ​​supper gir en god erstatning for kjøtt og grønnsaker sauser og gryteretter. Ved hjelp av non-stick spray i stedet for steking med solid fett er en fin måte å kutte kalorier. Matlaging med non-stick spray også bidra til å bevare næringsstoffene i grønnsaker uten å legge unødvendige kalorier. Ved hjelp veganer eller vegetarianer versjoner av majones arbeid som en god erstatning for den fulle kalori versjoner uten å kutte ned på smak. Fettfri gresk yoghurt gjør en perfekt erstatning for rømme for bare en brøkdel av kaloriene. Erstatte magert kjøttpålegg som kalkun bakken for storfekjøtt bidrar sterkt redusere kalorier uten å kutte ned på smak eller proteiner
By:. Neville gate