Prøver å miste mye vekt kan være skremmende. Pokker, miste enda 10 eller 15 pounds av fett er vanskelig for me.But, her er den beste måten jeg vet å miste bare 5 pounds av fett. Det er ikke lett, men å miste bare 5 pounds er et gjennomførbart mål. Og når du har mistet 5 pounds, bare gjøre det igjen for å miste en 5 - og deretter 10, eller 15, eller more.Eat LessYou trenger å spise mindre for å gå ned i vekt. Det bør være noe overraskende i this.Everybody søker etter den hellige gral diett hvor du kan spise så mye du vil av hva du vil, og ikke bli feit. Sorry, har livet ikke fungerer som det - i hvert fall her på earth.There er tonnevis av måter å spise mindre. Spis mye grønnsaker for å få full, spise en lavkarbo diett for å kontrollere insulin, spise seks små måltider om dagen, eller kombinere dietter du har hørt om. Jeg bryr meg ikke - bare spise less.And du vil ikke miste muskler hvis du ikke spiser hele tiden. Hele '6 små måltider om dagen "ting som de fleste kroppsbyggere gjør er bare BS. det fungerer for noen mennesker, men det er virkelig ikke viktig for å holde din muscle.Track YourselfThis tar litt tid, men det hjelper enormt. Hvis du ikke 'spore deg selv, vil du ikke vite om kostholdet fungerer, og du kan tilbringe mye tid bare noodling rundt og ikke gjør progress.I anbefaler vekting deg selv hver dag i morgen. Dette hjelper fordi noen veier kan være unøyaktig avhengig av om du nettopp har spist, om du bare gikk til badet (eller ikke), hvor mye vann du har drukket, etc. Vekting deg selv hver dag kan du se utviklingen av din vekttap. Og det tar nesten ingen tid, når du gjør det en del av morgenen din, vil det ta mindre enn 30 sekunder om morgenen for å veie deg selv og ta opp it.And, hvis det er mulig, spore din fettprosent. Dette er en litt mer komplisert, og krever litt mer arbeid, men er meget produktive. Ved å sjekke fettprosent omtrent en gang i måneden vil du være i stand til å finne ut om vekten din miste er mest fett, eller mest muskler. Som er viktig - for mandig kamikaze dietter gjør at du mister mye vekt, men mye av det er muskler, som er noe du ikke want.ExerciseYep, er dette en annen gang-testet og utprøvd måte å miste fett. Legge oppgaven til tidsplanen kan virkelig akselerere fett tap effort.Weight trening spesielt er nyttig. Det vil stimulere musklene dine slik at du holder mer muskelmasse som du diett ned, samt brenne kalorier. Annen trening hjelper deg å forbrenne kalorier, samt å ta opp tid. For eksempel liker jeg å trene dans og kampsport. Begge disse aktivitetene ikke bare brenne kalorier, så jeg kan gå ned i vekt raskere eller spise mer, men også gi meg venner og ta tid. Sitte hjemme å kjede seg, med kjøleskap fullt av velsmakende mat, er en oppskrift for kjedsomhet og fetende. Komme ut og gjør ting som gjør at du føler deg bedre, og også holder deg unna kjedsomhet eating.Now ... Gjør det. Ikke frata endre deg selv - det vil bare gjøre endringen hardere i det lange run.If du trenger flere ideer eller tips om den beste måten å få dratt, sjekk ut linkene nedenfor. Jeg skissere nøyaktig hva jeg gjøre for å få dratt abs, og hvordan jeg bo på den måten
By:. AaronM