Vekttap er et tema som vi alle har støtt på enkelte punkt i våre liv, og mens det er mange svært nyttig informasjon om emnet er det også mange myter som dessverre er utbredt trodd. Dette vil ikke bare føre til mulig svikt når du prøver å følge et vekttap plan, men til syvende og sist kan de også være svært dangerous.We har samlet noen av de vanligste vekttap myter og de faktiske forhold, slik at du kan unngå them.Myth: Fad dietter er ideelt for permanent vekt lossFact: Problemet med disse typer dietter er at mens de hjelper deg å miste vekt i utgangspunktet, generelt er de ikke egnet for langsiktig vekttap. De krever ofte at du kutter enkelte matvarer fra kostholdet ditt og eller kreve at du begrenser kaloriinntaket, ganske alvorlig. Dette vil føre til enkeltpersoner anstrengende av dem raskt, og de vil få tilbake den vekten som var lost.They kan også betraktes som en usunn måte å miste vekt. Når du begrense eller eliminere visse matvaregrupper fra kosten din, kan du lett bli mangelfull i essensielle vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å fungere fullstendig. Myte: Spise sent på kvelden vil føre til at du får fatFact: Det spiller ingen rolle hvilken tid på døgnet du spiser. Det er hvordan og hva du spiser som virkelig teller, og også mengden og nivået på trening du gjør. Det spiller ingen rolle når du spiser, hvis du tar inn flere kalorier enn du brenner så vil du få vekt, det være seg dag eller night.Myth: Å spise selleri og grapefrukt vil brenne fatFact: Dessverre ingen mat kan brenne fett, mens noen kanskje betydelig lav i kalorier sannheten er at å spise dem ikke vil hjelpe deg å brenne av overflødig fett. Selv om noen matvarer som inneholder koffein vil hjelpe fart på stoffskiftet for en svært kort periode de ikke faktisk forårsake vekttap. Myte: Herbal produkter som brukes for vekttap er safeFact: Et produkt som hevder det er "naturlig" kan ikke automatisk bli ansett som trygt å bruke. Vanligvis produktene ikke er testet betydelig nok til å bevise at de er trygge eller effektive. Det har vært de siste urteprodukter som har blitt utestengt i USA som de har blitt kjent for å forårsake visse helseproblemer og i ekstreme tilfeller med døden har inntruffet. Bare vær forsiktig at selv om et produkt er urte, betyr ikke oversette til å være sikker eller effektiv. Myte: Lav-fett eller fett-fri måltider er perfekt for vekt lossFact: Bare fordi et produkt hevder å være fettfri, dette er ikke nødvendigvis en god mat for vekttap. I mange tilfeller er fettfri matvarer fylt med sukker, og derfor, selv om de kan være lavere i fett eller inneholde null fett de kan ofte ha høyt kalori-innhold. De samme verk for lav kalori mat, de har ofte høyt fettinnhold. Vanligvis når en produsent produserer disse matvarene, de ofte må erstatte sukker eller fett med andre produkter og ofte disse produktene er kunstig, og kunstige matvarer er ikke bra for vekttap. Myte: Hoppe over måltider er en god måte å miste weight.Fact: Dette er en av de vanligste mytene rundt vekttap og selv om det virker som mangler et måltid vil bety inntaket av kalorier vil bli lavere, har studier vist at de som spiser regelmessig vil faktisk ha lavere vekt enn de som hopper over måltider. Dette kan være fordi når du hopper over et måltid du vil føle deg mer sulten senere på dagen, og du vil derfor spise mer. Ved å spise regelmessig, men små mengder i løpet av dagen vil kontrollere appetite.Myth: Ved hjelp av vekter ved trening vil gjøre deg biggerFact: Bare intens styrketrening kan bygge store muskler. For de som bare ønsker å gå ned i vekt, løfte vekter er en fin måte å hjelpe deg å miste og opprettholde vekten. Det er allment kjent at muskler forbrenner langt flere kalorier enn kroppen fett, og derfor ved å utføre styrkeøvelser et par ganger i uken vil faktisk hjelpe deg å miste vekt
Av: Patrick Fitz-Gibbon
.