Nesten hvert blad du plukke opp forteller deg at du kan miste brystet fett raskt ved å følge bare noen få rutiner. Dette er delvis sannferdig, men bare i den forstand at du ville ha å gjøre disse rutiner dusinvis av ganger hver dag for å være vellykket. Realiteten er at det er ingen måte å miste fett i noen del av kroppen din, men heller at du må slippe hele fett ratio enn time.The metabolisme er knyttet til ett veldig enkelt prinsipp: uansett hvor mange kalorier du får i deg, du vil holde hver eneste lagres som fett hvis det ikke blir brent av. Det spiller ingen rolle hva du spiser, hvordan du spiser, eller når du spiser, er regelen alltid den samme. Ett tusen kalorier fra en trippel bacon cheeseburger er ikke forskjellig fra tusen kalorier fra gulrøtter og spinat: alt må forbrukes som energi eller det vil bli bygget opp som kroppen fat.As slike, er den ideelle måten å miste brystet fett for å redusere kaloriinntaket ditt. Mens amerikanerne vanligvis tenker at det er nødvendig å spise tjuefem hundre eller mer kalorier i løpet av en enkelt dag, er antall faktisk lavere enn det. Faktisk er det fullt mulig å gå gjennom dagen spiser bare tolv hundre eller så kalorier uten å føle hungry.If du lever et stillesittende livsstil, arbeider en jobb på et kontor sitter ned og så komme hjem å se på TV, kan du bare trenger femten hundre eller så kalorier for å komme gjennom dagen. Dette betyr å kutte ut det samme som et enkelt måltid, men vil gå en lang vei over time.of Selvfølgelig er kosthold bare halve problemet. For å miste brystet fett eller fett i andre deler av kroppen din, må du opp timeplanen for trening for å se resultater. Kardiovaskulær trening er den mest effektive måten å brenne av kalorier, så det krever konsekvent bevegelse som vil holde deg lede energi gjennom dine lemmer. Enten du løper, sykler, svømmer, eller bare gå i et jevnt tempo, prøver å komme hvor som helst mellom en halv time til en hel time hver day.You kan få så mye kardiovaskulær trening som du vil, men det er viktig å gå lys som du starter en rutine. Strekk godt før noen treningsøkter eller du risikerer snapping muskler eller sener som ikke har sett mye bruk før på dagen, og får nok vann før og etter for å unngå dehydrering
By:. Sandy Rutherforde