Medisinske fagfolk er enige om at et regulert exerciseroutine er en fin måte å forebygge vektøkning og leve et lengre, lykkeligere og sunnere liv. Hvis du er overvektig, er det viktig at du inkluderer trening i din daglige rutine sammen med et balansert og sunt diet.Exercise har så mye mer å tilby deg enn å miste vekt. Selv om det for mange er dette det ønskede resultat, vil arbeide seg også redusere risikoen for hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk og diabetes. Men hvor du komme i gang hvis du er overvektig og nye til å begynne å anstrenge deg fysisk? Overvinne dine barrierer for å exerciseFor mange mennesker som i dag ikke trener, kan det være mange barrierer som forhindrer dem fra å komme i gang. En av de mest vanlige unnskyldninger for å unngå trening er hvor lang tid det tar. Problemet med denne uttalelsen er at det tyder på at trening må gjøres inne i et treningsstudio. Dette er slett ikke tilfelle. Øvelsen kan gjøres hvor som helst og når som helst. Du kan få aktivitet fra husarbeid, eller i stedet for å kjøre til butikken som er rett rundt hjørnet, gå dit i stedet. Trene hjemme er en fin måte å overkomme problemet mange overvektige mennesker har om å trene: føle selvbevisst om kroppen sin. Prøv å danse til radioen hjemme, bruker mindre tid på å sitte ned og mer tid på å flytte, prøv omorganisere hjemme, alle disse er gode måter å være aktiv i den komforten av ditt eget home.Keeping til en øvelse routinePlan, plan, plan. Det er ikke nok å bare trene, må du holde trene, og dette kommer til å innebære å sette mål. Prøv å sette både kort-og langsiktige mål. Tenk på hva du ønsker å få ut av treningen på lang sikt og tenke på hva du føler du er i stand til på kort sikt. Kjøp en dagbok spesielt for treningen. Planlegge ut måneden, plotting dager du bør trene og hvilke aktiviteter du har tenkt å gjøre. Begynn gradvis, ikke prøv en full tretti minutter med intensiv trening med en gang. Jo mer du trener, jo lettere vil det bli. Når du når et mål, kryss av i kalenderen. Dette kommer til å gi deg en god følelse av mestring og oppfordrer deg til å continue.Is øvelsen på treningsstudio riktig for deg? Som vi sa tidligere, ikke trening ikke trenger å være begrenset til gym. Det finnes mange typer aktiviteter du kan gjøre som ikke krever håndteringsutstyr eller en avansert grad av fitness. Vann treningsøkter er en veldig god idé fordi de ikke sette noen stress på leddene dine fordi du ikke løfte eller skyve din egen vekt, faktisk, arbeider ut i vann regnes som den beste type aktivitet. Å ha en personlig trener på et treningsstudio vil sikre at du får treningsprogram som er perfekt for deg. Personlige trenere er gode motivatorer og forstå nøyaktig hva kroppen trenger og hva den kan og ikke kan gjøre. Det finnes mange programmer som er spesielt beregnet for folk av en viss vekt. Hvis du vil vite mer, bør du kontakte ditt lokale treningsstudio eller snakke med helsepersonell. De vil kunne gi deg råd om treningsprogrammer som kan se at du gjennomgår en positiv og varig transformasjon
By:. Dr. Alan Weidner