For å få en flat mage er den vanskeligste delen av å miste vekt som fett i mageregionen danner en sta lag som brenner veldig sakte. Du kan ikke forvente å få en flat mage i en ukes tid. Det er tidkrevende, men med tålmodighet og utholdenhet er det ikke et umulig mål. Planlegging av kosthold og kartlegging ut et skikkelig treningsprogram er de to mest grunnleggende måter som du kan bli kvitt det ekstra fettet rundt magen. Når du har felt som fett, må du fortsette med kosthold og mosjon for å sikre at du holder deg i form, for fett begynner å bygge rundt denne regionen veldig fort. Planlegging kosthold er et svært viktig skritt mot noe vekttap agenda. Spise mindre og bor sulten er ingen løsning, snarere det forverrer problemet. Du må spise riktig, slik at du holder deg frisk ennå i god form. Du bør gå for mat som er høy i fiber, men har lite kalorier og karbohydrater som mange grønne grønnsaker, hovedsakelig brokkoli, spinat, paprika, kål, salat, blomkål og frukt som bjørnebær, epler, kiwi og jordbær. Cottage cheese, eggehviter, fisk og fjærfe må også i vekttap diett som de er lave i kalorier og mettet fett, men er gode proteintilskudd. Prøv å kutte ned på fårekjøtt, lam, biff eller svinekjøtt og frukt og grønnsaker med et høyt nivå av stivelse. Prøv å kutte ned på alkohol og brus. Ikke hopp over måltider og spise små porsjoner med jevne mellomrom av fire timer. Drikk mye vann for å skylle ut toxins.You må også gjøre det til en vane å inngå en regelmessig mosjon rutine å få en flat mage. Ikke over utøve men sørg for at du gir litt tid hver dag for noen grunnleggende og avanserte øvelser. Det er noen mageøvelser som gjør underverker i toning ned i magen. Søke litt profesjonell hjelp slik at du er sikker på at du gjør det riktig, i en riktig holdning og med riktig pustemønster. Øvelsen er vanligvis delt inn i sett, og du må sørge for at du gjentar de settene som per kroppens krav. Hvile når du er for trøtt eller musklene verke fra sammentrekningene. Mens trening er en fin måte å holde seg i form, er det nødvendig å forstå kroppen og trene deretter. Det kan ta flere uker for at resultatene skal begynne å vise. Ha tålmodighet og være forpliktet til kosthold og mosjon planer. Når du er tilbake i form, må du fortsette å spise riktig og trene regelmessig, slik at du kan opprettholde formen. Det er ikke vanskelig når du får en rutine. Å være i god form vil gjøre at du føler passer, sunn og trygg
By:. Sandy Rutherforde