Det første du bør vite er at det er ingen enkel beste måten å trene magemusklene effektivt. Dette er fordi den abs små og komplekse muskler som svarer godt til forskjellige øvelser. Til tross for hva noen mennesker tror, ​​abs ikke bare inneholdt de prominente seks musklene i front som er referert til som six pack. Abs også bestå av mindre opplagt og likevel like viktige muskler, for eksempel kjernemuskulaturen, interne obliques, transversus abdominis, og nedre del av ryggen også. Derfor, for å få optimale resultater, må man utøve alle disse musklene, noe som betyr at den beste ab treningsøkter inkluderer et bredt utvalg av exercises.Nevertheless, er det sant at gode resultater kan også oppnås ved bare å jobbe på store muskelgruppene grupper, ved å gjøre knebøy, utfall, markløft, og så videre. Trening tungt på disse øvelsene vil involvere dine magemuskler, som vil vokse sterkt svært raskt. Men akkurat som alle andre muskel gruppe, abs også kreve at du opprettholde treningen diett for en viss tid. Og hvis du er villig til å forplikte seg til å gjøre det, er det fornuftig å også inkludere alle de forskjellige øvelser som er nødvendig for å routine.If din du er ute etter en bestemt rutine som alle kan begynne med, her er noen gode øvelser som alle de beste ab treningsøkter inneholde. Men husk at når det kommer til bodybuilding, er hemmeligheten i varierende rutinen ved å endre rekkefølgen på øvelsene rundt, og regelmessig erstatte dem med nye ones.Start med øvelsen kalt jacknives. Mens hun lå på ryggen på gulvet med armene utstrakt bak deg og hendene mot gulvet, løft armene, beina og kroppen samtidig fra gulvet. Prøv å røre føttene til hendene, men ikke klarer å holde bena rett. Når du har oppnådd den høyeste posisjon, holde seg sånn en stund og senk deg ned igjen. En annen stor oppgave er den tradisjonelle knær til brystet, med den eneste endringen som du trenger for å rulle bakover. Dette vil gjøre deg i stand til å bringe knærne i for å berøre haken. Saksen også arbeide abs svært effektivt, det samme gjør de sittende vendinger. Hvis du ikke vet hva disse er, krever de deg til å sitte på gulvet med bena spredt, hendene bak hodet, og deretter vri fra side til side mens du puster dypt. Prøv å kombinere disse flotte øvelser med dine favoritt øvelser, og du vil ha best ab treningsøktene spesialdesignet for deg selv
By:. Sandy Rutherforde