For de som synes de liker å spise søt mat og føler deg sliten mye av tiden, kan Glykemisk Impact Diet tilby en forfriskende forandring fra restriktive diett planer. De som sliter med vekttap ofte liste å bli lei med de nødvendige måltider eller overveldet av de mange endringene de må gjøre for å lykkes miste weight.Although GI dietten er en ganske enkel en, er det et par ting å forstå. GI dietten fokuserer på hvordan kroppen behandler karbohydrater. Alt vi inntar inneholder dem, og de direkte påvirker blodsukkeret, som de slår til glukose etter fordøyelsen. Legemet får energi fra glukose, som må fjernes ved insulin fra blodstrømmen og leveres til cellene. Men hvis det er mer glukose i blodet enn celler trenger, det blir lagret, som oversettes til ekstra weight.When man spiser matvarer som med høyt karbohydratinnhold, er den umiddelbare reaksjonen en rask økning i blodsukkeret, eller en sukker rush, som kan heve humøret og energi for en kort tid. Men jo mer glukose som er sluppet ut i blodet, jo raskere den er fjernet av insulin. Dette bringer blodsukkeret under det normale nivåer svært raskt, og fører til en "crash". Et krasj har mange symptomer, to er intens sult og lav energi. Som et resultat, når blodsukkeret krasjer, du begynner å kreve mer high-carb matvarer for å gjenvinne det hastverket du opplevde første gang. Men mer karbohydrater betyr en høy frigjøring av glukose og rask fjerning fra blodet. Hvis fortsatte, kan denne syklusen føre til at blodårene til å bli uopprettelig damaged.The løsningen på å unngå sukker rush og krasj syklusen er å velge matvarer som slipper ut glukose i blodet sakte, eller lav GI matvarer. Når disse matvarene er spist, føler deg fornøyd lenger fra måltider, og derfor er mindre sannsynlig å snack på høy GI foods.There er bare én regel for GI kosthold, og det er å være klar over de matvarer som er høy eller lav i GI innhold, slik at du kan planlegge dine måltider og snacks rundt dem. Det finnes lister som er tilgjengelige for å skrive på nettet som viser noen av disse foods.So hvordan vet du at måltidet har en balansert GI? Med et daglig kaloriinntak på 100%, bare sørg for at 30% av det er magre proteiner som kylling eller fisk, 30% er sunt fett fra matvarer som mandler og at 40% er uraffinert karbohydrater fra hele korn og pasta.Those som nyte sin pasta vil bli glad for å vite at GI dietten er unrestrictive om denne maten, som pasta prisene lave til middels på glykemisk indeks. Lett trening er et annet forslag for de som planlegger å gå ned i vekt på denne planen. Men fremfor alt, er å snakke med legen din om dine planer om å begynne GI Diet sterkt antydet
By:. Carol Floyd