Hvis du opplever en stall eller platå i Atkins vekttap innsats, er du ikke alene. Dette skjer fra tid til annen. Men, må du først forsikre deg om at du faktisk har nådd et platå point.A platå betyr at du har gått en lengre periode uten å miste vekt eller inches. Det er viktig å ta målene før du starter din vekttap plan, i tillegg til vekten din. På noen uker ikke det kan virke som om du mister noe i det hele tatt på skalaen. Men en rask titt på dine målinger vil bevise det motsatte. På Atkins dietten er du erstatte fett med muskler, som er tettere og tyngre. Du kan faktisk få litt vekt fordi du bygger muskler å erstatte fett. Resultatet vil bli en økning på skalaen, men en nedgang i dine inches. Kroppen din vil være mindre og slankere, men du kan veie same.Before du starter programmet, måle brystet, midje, hofter, overarmer, lår og kalver. Du vet aldri hvor du kan miste inches, så det er viktig å ha disse omfattende målinger for å referere til. Det er vanlig å gå gjennom perioder der du kroppen readjusting. Husk at du reformere sammensetningen av kroppen din og denne prosessen vil ta noe tid. Sjekk dine mål en gang i uken, akkurat som din vekt, og du kan holde oversikten progress.There kan i perioder være 3 til 4 uker der du har en stall i vekttap, men et tap i inches. Eller vice versa. Bruk begge metoder for å spore din fett tap er den beste forsikring for et nøyaktig mål på fremgangen din. Disse stall perioder er ikke en grunn til å slutte eller å gi opp. De er naturlige deler av vekttap process.Stalls kan forekomme oftere hvis du er 5 til 10 pounds bort fra å være på målet ditt i vekt. Ved å følge en lav-carb, høy-protein måte å spise har du skapt mye mer muskler i kroppen din. Muskel-til-fett ratio er høyere enn noen gang før, slik at kroppen kan motstå å miste mere fett. Det kan være på tide å revurdere målet ditt i vekt. Kanskje kroppen din prøver å fortelle deg noe, og det er på tide å begynne å opprettholde vekttap heller enn å prøve å miste mer.Det er noen andre mulige årsaker til boder og vidder på veien til vekttap. Hvis du har gått fire uker med ingen endring i vekt eller mål, og du er ikke i nærheten av målet ditt i vekt, kan du prøve noen forskjellige metoder for å komme deg ut av brunst. Først, sørg for at karbohydrat nivå er i sjakk. Hvis du spiser for mange karbohydrater gram per dag, vil vekttap stall. Se etter skjulte karbohydrater i pakket mat, dressinger og sauser til å sørge for at de ikke er de skyldige i platå. Sjekk din daglige vanninntaket. Når du er dehydrert, vil kroppen holde på vann og som kan etterligne et platå. Vann vil også hjelpe flush ketoner fra systemet og få mer plass til nye fettforbrenning ketones.Undereating kan også være en årsak til vekttap platåer. Sørg for å ikke la deg gå sulten og spiser mindre, hyppigere måltider. Husk at du er på et karbohydrat-diett, ikke en kalorifattig diett. Sørg for å ha litt protein til hvert måltid og snacks. Aldri gå mer enn fem timer uten å spise noe (unntatt natten selvfølgelig). Også, spise fritt fra akseptabel mat. Ikke prøv å telle kalorier eller begrense kaloriinntaket. Når kroppen får for få kalorier, det går inn i sult-modus, og vil holde på fett cells.Increasing øvelsen nivå kan hjelpe deg å komme gjennom et platå også. Som musklene blir vant til å trene på et visst nivå, må du øke varigheten eller intensiteten for å holde utfordrende kroppen. Legg til en ny øvelse i blandingen, eller prøve å øke vekten i motstand training.Trying en av disse metodene vil mest sannsynlig få vekttap tilbake på sporet. Husk at sporadiske boder er normal, men de trenger ikke å vare
By:. Randy DeHetre