Sukker er overalt du ser, og det kan dukke opp i noen overraskende steder. Visste du at de fleste hele korn brød minst en form for sukker i dem? Vi har en nasjonal søt tann epidemien. Selv om du ikke spiser mye sukkerholdige godbiter du kan oppleve intense sukker krav i de første ukene av Atkins dietten. Så mange "sunne" karbohydrater har skjult sukker i dem, kan kroppen din ha oppstått withdrawal.The problem med sukker er at blodsukkeret er knyttet til ditt energinivå og din generelle helse. Når blodsukkeret er for lavt, vil du oppleve intense cravings. Høyt blodsukker er et resultat av å spise høy sukker måltider. Når du spiser konsentrert sukker, vil blodsukkeret øke til høye nivåer. Bukspyttkjertelen mener det er noe galt, og da er det utskiller insulin for å senke blodsukkeret. Ettersom dette skjer mer, kan du lage pre-diabetiske tilstander i kroppen din som din bukspyttkjertelen blir utslitt og til slutt kan ikke skille ut insulin.Fortunately, får startet på Atkins diett plan kan sette en stopper for denne syklusen. Men dette betyr ikke at sukker cravings gå bort automatisk. Sukker produkter er overalt, og fristelsen er noen ganger vanskelig å bekjempe. Den beste måten å nærme sukker cravings er med planlegging. Hvis du opprettholder en balanse mellom proteiner, fett og fiber i ditt daglige kosthold vil du hindre blodsukkeret faller som fører til sukker cravings. Også, ikke gå for lang tid mellom måltidene uten å spise. Snacks er en viktig del av å holde blodsukkeret stabilt. Har noen praktiske snacks som ost, nøtter, frø og kokte egg på hånden med deg slik at du raskt kan stabilisere blodsukkeret uten å ty til søte godbiter. Sukker krav kan også være et tegn på en nærings-mangel. Når du har lite magnesium, vil du begjærer sjokolade og andre søtsaker. Sink og krom kan også avverge sukker cravings. Hvis du ikke tar et godt multivitamin supplement med disse mineralene, starte umiddelbart. Dersom du er og du fortsatt har cravings, vurdere å prøve ekstra tilskudd av disse nutrients.Another taktikk er å pusse tennene. Mange Atkins Kosten synes at å pusse tennene eller bruke Listerine pust strimler kan hjelpe med cravings. Begge metodene vil nummen munnen og hindre deg fra å ville spise. Drikke to store glass med vann kan også bidra til å eliminere cravings. Hvis magen er full, så vil du være mindre sannsynlig å nå for en sukkerholdig treat.Sometimes ute av syne, ute av sinn er den beste tilnærmingen. Hvis du finner deg selv overveldet cravings mens du er hjemme, komme ut og ta en spasertur. Distraksjon vil ha deg glemme din sukker craving på kort tid. Ringer en venn for støtte eller innlogging på en Atkins support forum kan også gå en lang vei mot å hindre deg fra å bukke under for sukker cravings.Having en low-carb versjon av din favoritt godbit er en annen god idé. Du er mindre sannsynlig å føle fratatt hvis du kan ha en tilfredsstillende lav carb godbit. Det finnes et bredt utvalg av low-carb produkter tilgjengelig på markedet som kan slå din søt tann. Low-carb yoghurt, sjokolade, iskrem og godteri kan alle hjelpe deg å holde på Atkins plan og likevel få noe søtt til eat.Sugar cravings er en realitet av å følge Atkins planen, men de tidligere tipsene vil hjelpe deg å overvinne dem og opphold forpliktet til vekttap innsats
Av:. Randy DeHetre