Love håndtak, abdominal fedme, muffins toppen, øl mage - dette er bare noen av de stygge vilkår for hva som er allment kjent som magen fett. Wikipedia definerer magen fett som opphopning av fett som resulterer i økning av midje størrelse. For de fleste av oss betyr buk fett bare ugliness.Thousands av selskaper tjener millioner av dollar hvert år bare ved å garantere løsninger på dette flerårig problem, men det har likevel fortsatt som en av de vanskeligste problemene å løse. Akkurat hvordan vi miste magen fett? Svaret på dette synes å være uunngåelig - kosthold og øvelser for å miste buk fat.The Følgende er noen av de mest vanlige øvelser for å miste buk fett: 1. Sit-ups: Denne øvelsen er idiotsikker løsning på magefett. Det er så enkelt som å ligge flatt på ryggen, med føttene godt på bakken, folding begge hendene over brystet og opprettholde denne posisjonen mens du forsiktig løfte tilbake fra bakken, slik at brystet kan berøre knærne. Det sies at ved å gjøre dette 10 ganger, kan du faktisk miste opptil 100 kalorier. Sit-ups er også bra for å styrke magemusklene og back.2. Side leg raise: Denne øvelsen mål elsker håndtak eller fett på sidene og kan også bidra til å forme ben og hofter. Bare ligge på siden med beina på bakken. Sakte heve det ene benet opp og hold i fem sekunder. Gjenta minst 10 ganger før du bytter til den andre side.3. Fotball går: Lurer på hvordan disse fotballspillere får sine veldefinerte magemuskler og lange ben? De gjør fotball tur. Bare stå på begge hæler deretter sakte løfte et ben bøyd til baksiden, mens det andre benet er listet i bakken. Sakte vri midje motsatt retning av hoften (med andre ord, hvis hoften vris til høyre, vri midjen til venstre). 4. Rask gange: Hva kan være enklere enn denne øvelsen? Ikke bare mister du magefett, du også miste kroppsfett. Dessuten er dette den beste cardio trening som kan gjøres av hvem som helst, spesielt de med hjerte plager. Dette er bare noen, men de er den vanligste av de øvelser for å miste buk fett, og kan gjøres enten hjemme eller i treningsstudio. Den gode nyheten er at du ikke trenger å bruke en krone og gjøre vekttap selskaper rikere. Den eneste nøkkelen er din tålmodighet, vilje og hardt arbeid. Følg disse få enkle steg og du vil begynne å se en bedre deg på kort tid
By:. Sandy Rutherforde