Hva er den beste måten å øke stoffskiftet? Hvis du ikke vet allerede, er stoffskiftet hastigheten som kroppen brenner kalorier. Du kanskje vet om noen som ikke synes å få en unse selv om de spiser mye. Grunnen til at de bli tynn er sannsynligvis på grunn av deres høye metabolic rate. Dette avtar vanligvis litt som vi blir eldre, men noen er ikke påvirket av den mye. Disse menneskene har åpenbart holdt opp en sunn livsstil og unngått vektøkning. Uansett hva din alder, kan du øke stoffskiftet å gå ned i vekt raskere med følgende tips. Ikke hopp over frokosten. Dem på en diett kan være fristet til å hoppe over måltider, men det er det verste du kan gjøre. Du vil bare bli mer sulten senere på dagen og mer tilbøyelige til å spise junk mat. Spise en god frokost gir stoffskiftet et løft og hindrer overspising senere. Kaffe og donuts teller ikke. Selv om du kan få en gnist av energi fra sukker og koffein, vil det ikke vare, og du risikerer å redusere metabolic rate. Frokost bør bestå av komplekse karbohydrater fra hele korn og protein.Build muskel til å øke stoffskiftet. Ettersom vi blir eldre, har vi en tendens til å miste muskel tone som er kjent som muskelatrofi. Hemmeligheten er å bevare det og holde stoffskiftet forhøyet. Muscle er ikke kjent med alderen. Du kan begynne å bygge muskelmasse med vekttrening. Dette er spesielt viktig siden de fleste av oss er ikke så aktiv i våre siste årene. Det betyr ikke at du må være klumpete, men bare tone opp og målrette større muskelgrupper for bedre resultater. Begynne å gjøre øktene dine tre ganger ukentlig i tjue minutter og bygge opp til fem dager i uken. Hopp et par dager i uken for å la musklene hvile. Ikke spis for lite. Du bør spise nok til å møte behovene til kroppen din. Det tar energi for kroppen å utføre gjennom dagen. Ikke spiser nok kan redusere stoffskiftet akkurat som å spise for ofte. Motstå fristelsen til å kutte kalorier drastisk. Nøkkelen her er å holde seg borte fra høyt kalori, fettrik mat. Bearbeidet mat og fastfood er høyere i fett. De fleste helsetjenester eksperter anbefaler minst 1500 kalorier daglig, og ikke mindre enn 1000. Dette er noen måter du kan øke stoffskiftet og miste den vekten du ønsker. Husk at du må være i samsvar med din trening og kosthold plan. Til slutt, vil du føle deg bedre og har mer energi enn du noen gang drømt om. Du trenger ikke å forholde seg til en svak metabolisme uavhengig av alder
By:. Russell Strider