En flott ting om å finne ut matvarer som kan hjelpe deg å gå ned i vekt er at det har en positiv fokuspunkt. Det er bedre for en persons ego for å lære om maten du har lov til å spise, i stedet for å høre kun om maten du ikke kan spise. Derfor, her er en liste over noen av de beste mat som du kan legge i kostholdet ditt som kan hjelpe deg til å miste weight.1. PotatoesPotatoes er ikke bare rik på vitamin C, men de er også fiber rik og smaker godt! Deres fiberinnholdet gjør dem fylling, slik at du ikke blir sulten snart etter å ha spist en. Du kan spise dem i en rekke måter, inkludert bakt, kokt eller grillet. Du kan selv prøve dem hakket opp med litt olivenolje og urter og stek dem for en hyggelig gunstig godbit. Bare sørg for å holde seg borte fra ting som potetgull eller pommes frites, som de har masse tilsatt fett og salt. 2. Hele grainsWhole korn også bidra til å fylle deg opp og ikke inneholder en stor mengde fett eller kalorier. Noen av fullkornprodukter du kan prøve inkludere brun ris, hirse, quinoa, havre, hvete bær, og havregryn. Havregryn er tenkt å hjelpe kroppen i å forebygge fettlagring, så det er et ekstra godt valg. Ved å legge en porsjon sunn hele korn til dine måltider, kan du spise mindre og føler deg mettere. Gjøre en hel korn parabolen for det viktigste måltidet eller spise dem som brød eller muffins til å følge dine måltider. 3. Fett som er healthyFats som er sunt vil både hjelpe deg å føle fornøyd lenger, samt bidra til å forbedre din helse generelt. Noen matvarer som inneholder sunt fett inkluderer: * Avokado * Fet fisk (f.eks laks, sardiner) * kaldpresset safflower, lin, raps og andre oljer, som olivenolje * Ukokt nøtter og seeds4. Whole Foods Matlaging er lett i disse dager. Du kan bruke en mikrobølgeovn til å lage mat i løpet av sekunder eller til og med kjøpe maten allerede tilberedt og klar til å gå. Men ekspertene sier at det er bedre å bruke hele matvarer laget fra bunnen for god helse. Plus, vil lage maten legge til glede av måltidet, pluss hjelpe deg å forbrenne noen kalorier og tjene ditt måltid. Det er fordi den bruker langt mer kalorier for å gjøre ting som å male kornet, bland røren, og kna brøddeig enn det tar å vrir opp den pakken av brød. Hvis du har til å hogge, kutte, vaske og lage dine egne matvarer, vil du vanligvis brenne mye mer kalorier enn bare å kjøpe maten pre-laget. 5. Fersk FruitFruit har naturlig sukker i det, og dette kan arbeide for å bidra til å tilfredsstille dine søt tann når du ønsker å gå ned i vekt. Frukt er kjent for å være en sunn mat valg for folk på en diett. Hvis du fryse frukt, kan du bruke den i en blender til å lage smoothies eller puré det for Popsicles. Prøv noen frosne druer! Noen mennesker tror de er en god erstatning for godteri, som vil hjelpe deg å unngå den virkelige godteri eller chips
By:. Randy DeHetre