Middelhavet diett er offisielt anerkjent som en av de sunneste dietter i verden. Det legges vekt på grønnsaker, hele korn, frukt og sunt fett gjør det til et ideelt kosthold for både mennesker som ønsker å gå ned i vekt, og de som ønsker å leve et sunnere livsstil. Men det er noen ulemper til denne dietten plan - høyt natrium innhold, dyre matvarer, og alt som matlaging er blant de beste klager. Her er noen tips for å gjøre overgangen til denne dietten plan litt easier.Combat høye kostnader og spise ferskere mat ved å dyrke noen av dine egne grønnsaker. Tomater, hvitløk, endive, og de fleste salat greener kan dyrkes i en solrik vinduskarm eller hengende plantasjeeiere. Hopp high-end olivenolje og kjøpe lavere kostnad merker, så lenge det er jomfru, kaldpresset olivenolje, er det ikke nødvendig å bruke mer for en viss brand.Although middelhavsdietten er plante det meste basert, kjøtt som er anbefales på planen pleier å være dyrt. Du kan redusere kostnadene ved å kjøpe oppdrettsfisk og bulk-kjøp kjøtt som kylling og biff. En biff brystkasse kan brukes til salater, stuinger, supper, pastaretter, og mini "biff", men koster mye mindre enn biff eller biff steker. Hele kyllinger kan bli kuttet opp hjemme, og er generelt billigere enn pakket kyllinger. Salte oliven, oster og sauser kan erstattes med lavere natrium versjoner, som vil hjelpe bekjempe oppblåsthet og væskeansamlinger noen mennesker opplever på denne planen. Hvis du ikke kan finne en lav natrium versjon av en viss mat, trenger heller ikke spise det eller lekke salt ut av det. Oliven kan den legges i vann eller olje for å fjerne overflødig salt og hard ost kan bli dynket i melk eller isvann. Når soaking oster, fjerne osten fra væsken og la den til å re-stivne i kjøleskapet før use.Whole korn brød og pasta er som regel dyrere enn sine behandlet kolleger. Siden de utgjør en vesentlig del av dietten, vil finne måter å senke kostnadene for disse matvarene spare mye penger. Mange pasta kan gjøres hjemme, for hånd, tradisjonelle kokebøker vil hjelpe deg å finne oppskrifter og vanligvis gi instruksjoner å rulle pasta deiger hånd. Hvis det er for mye arbeid, undersøke bulk mat leverandører. Mange "overlevelse mat" butikker bære bulk pakker med fullkorn pasta. Brød kan kjøpes på en restverdi bakeri eller daggamle brød butikk i de fleste areas.Finally, husk at middelhavsdietten er virkelig om å gjøre sunnere valg. Hvis du ikke har råd til å spise økologisk laks eller ikke har tid til å lage en ny tallerken til hvert måltid, det er greit. Prøv matlaging i grupper når du har tid og bruke lavere kostnad råvarer. Ideen er å justere dietten som passer din livsstil, ikke omorganisere hele livet ditt rundt kostholdet ditt. Følg de grunnleggende omrisset av planen, men gjør den til din egen, du vil kunne fortsette med det lenger, spare penger, og nyte fordelene av sunnere å spise uten å tygge et hull gjennom bankkontoen din
By: Sandy. Rutherforde