Folk leter etter måter å brenne magen fett er ganske vanlig i disse dager. Økningen i fedme over hele verden bringer med seg mange helseproblemer. Bare magefett alene kan øke risikoen for hjertesykdom, visse kreftformer, søvnapné, og høyt blodtrykk. De i helse-bransjen vet ditt ønske om å se bra ut og holde seg frisk, slik at de dra nytte av dette ved å hevde å ha den hemmelige formelen for å få en flat mage. Disse påstandene er sikkert falsk for det meste, men du kan minimere fettet på magen ved å følge noen guidelines.A redusert kaloriinntak er blant de beste måtene å brenne magen fett. Det betyr ikke at du må sulte deg selv. En viktig fordel med et redusert kaloriinntak er du fortsatt kan spise samme mat, men mindre av dem. Selv om du senker mengden kalorier du forbruker, bør du ikke senke dem til et punkt av sult. Kroppen bruker litt fett for å overleve, så å kutte ned på kalorier drastisk vil sette den i sult-modus. En kaloriteller boken kan hjelpe deg å holde tritt med den mengden kalorier du eat.Then, må du sørge for at ditt kosthold er sunt. Inkluderer høy fiber snacks som gulrøtter og protein barer. Fiber er avgjørende for å hjelpe til med fordøyelsen og avfall eliminering. Fiber kan bare komme fra plante kilder som betyr at du bør prøve å spise en rekke grønne grønnsaker. Lage dine måltider i stedet for å spise bearbeidet eller rask mat som er høy i fett innhold. Gjøre små justeringer som erstatte pommes frites med en bakt potet kan spare mange kalorier. Ikke glem å drikke nok vann. I motsetning til det mange tror, ​​vil det ikke bloat deg. Vann er tapt gjennom svette og urin. Skifte brus som gjør forårsake oppblåsthet med vann kan spare deg 150 kalorier. Trening er et must for å bli kvitt magen fett. Det er de eneste reelle midler til å fjerne overflødig fett. Bygge muskler hjelper kroppen forbrenne mer kalorier fordi muskler veier mer enn fett. I tillegg til vekttrening, trenger du også å innlemme kardiovaskulær trening. Cardio trening kan inkludere gåing, løping, step aerobics, svømming, tredemøller, og jogging. Begynn med 15-20 minutter med aerobic trening tre dager i uken og deretter øke tiden til 30 minutter. Du kan veksle aerobic med vekttrening før du bygger utholdenhet. Som du blir sterkere, kan du gjøre dem på en dag og i lengre økter. Sørg for å hvile en dag mellom treningsøktene. Hvis du er kort tid, gjør treningsøkter i ti minutters intervaller gjennom dagen. Du trenger ikke fancy gadgets eller et treningsstudio medlemskap å brenne magen fett. Det er ingen magisk formel eller gadget for å oppnå de resultatene du ønsker. Du må sette frem litt innsats og være flittig. Det er alltid anbefalt å oppsøke lege før du gjennomgår ekstreme endringer i kostholdet
By:. Sandy Rutherforde