Den grunnleggende teorien bak å miste vekt er å utvikle et kaloriunderskudd. Det er å spise færre kalorier enn det du forbrenner i løpet av dagen. Hvis du oppnå det i prinsippet bør du slippe noen pounds.But som er lettere å oppnå, Kalorier i eller kalorier ut? Vurderer det i forhold til den tiden det tar å gjøre enten svaret er ganske enkelt, er det mulig å spise din vei gjennom mange kalorier langt raskere enn du kan brenne dem off.Here 's en enkel illustrasjon: Hvis du velger å fest selv med en Big Mac og Fries du vil knaske din vei gjennom omtrent 720 kalorier. Og som den er rask mat som vil mer enn sannsynlig ta mindre enn 20 minutter.En kilometer fra gange vil bruke rundt hundre kalorier derfor må du gå ca syv miles og til en moderat gange rate av 3mph som kan ta deg to timer tjue minutter. Hvis du kjører på 6mph vil du fortsatt trenger en time og 10 minutes.Scary er det ikke? Tydeligvis fast food er et ekstremt eksempel likevel ideen er vanlig det tar mye mer tid til å brenne kalorier enn det vilje til å spise dem.Den utfordring er at det som gjør en reell forskjell er hvor lenge du kan bære på endringene. Eneste sanne, varige, endringer i livsstil vil få fettet av og holde den off.Individuals mislykkes fordi de ser endringen blir kortvarig endring for å oppnå målet om Shedding pounds. Når vekten er av de kan gjenoppta de gamle måter å spise og se på fett hoper tilbake på nytt.Hvis du ønsker å få slank og holde seg slank du trenger å gjøre endringer for godt, eller i det minste bare endre til en viss grad når du ha truffet målet ditt, slik at du kan holde nye vekten. Det er der variasjoner i dietten er vanskeligere. De fleste kan ofre vår favoritt mat kort. Vi kan kanskje sette opp med følelsen sulten hvis de pounds begynner å bevege seg. Men hold deg til det lang sikt? Det er mye harder.However, hvis du begynner å øke din trening og du gjør det litt etter litt forsiktig slik at du ikke brenner ut eller gi deg selv en skade er det mye lettere å holde opp endringen. Faktisk når du begynner å miste litt vekt og få mer plass øvelsen blir mer komfortabel - det kan også bli lystbetont Det virkelige svaret åpenbart er å gjøre både i moderate mengder, samt på en måte som er realistisk å you.you kan faktisk kutte kalorier! uten "å gå på en diett", rett og slett gjøre noen relativt enkle valg som du ikke finner altfor vanskelig. Hvis du er en chocoholic tillate deg selv litt sjokolade, men kanskje begrense det til helgen og bare ta et par firkanter. Prøv å bytte fra frites til en jakke potet, eller kanskje bytte til en lav fett valg når du velger en dressing. Er viktig for deg å bestemme steder å gjøre endringer og ikke føler fratatt. Lite fett og lite kalorier er variasjoner du require.An tilsvarende enkle teknikken kan jobbe når det gjelder trening. Hvis gange på tredemølle kjeder deg til tårer prøve å ta en tur på landsbygda. Hvis du hater aerobic klasser prøve en dans klasse. Vektløfting definitivt ikke noe for deg? Hva om noen hagearbeid? Igjen prinsippet er å velge trening som du kan virkelig nyte. Uansett øker pulsen og får deg moderat ut av puff vil sikkert starte opp slippe de calories.Which er best kosthold eller trening? Den ekte Svaret er det du er i stand til å holde opp og å virkelig kaste pounds det er viktig for deg å sikre at det er to av dem
By:. John R Turner